在某外企工作的王小姐近日外出休假，手機卻不慎摔壞了，一種不安的情緒便開始困擾着她：客戶資料失去了去哪裏找回來？誤了工作怎麼辦？老闆聯絡不到她會不會很生氣？……越想越急，還沒等到假期結束，王小姐就迫不及待地從度假村出來馬上買了個新手機，並挨個找客戶電話，和每一個人聯繫上。
從事新聞工作的劉先生也出現過類似困擾，每天上午起牀的第一件事就是打開電腦，在機器啓動的當兒匆匆刷牙、洗臉、吃早點，當獲得新聞線索後開始尋找相關資料、和編輯溝通、寫稿。每天晚上睡覺前，劉先生總覺得自己的腦袋中裝了太多信息，有時候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出來，這種情況有時會令他感覺頭暈、胸悶、急躁。
從事諮詢行業的秦經理每天都要瀏覽大量網頁瞭解信息，然後接觸不同客戶談論種種合作事宜，見面、手機、電話、電子郵件等從不停歇，不僅如此，在面對客戶時還必須打起一百分精神笑臉面對。而等到夜晚回家，老秦發現自己癱倒就睡，根本沒有精力再和妻子女兒多溝通生活，有時候下班回來老秦覺得自己的腦子空蕩蕩的，甚至發狠辭職不幹，可當新工作日開始，老秦還是不得不再繼續同樣的工作。
醫學博士李先生認爲，在當今信息時代，信息焦慮症是一種時尚病。而得病者多爲這些學歷高、工作壓力大的白領。很多人認爲，自己平素就在信息的“風口浪尖”上過活，隨時更新最新信息加以消化利用，是他們工作必需，因爲只有這樣才能在工作競爭中立於不敗之地。#p#副標題#e#
信息轟炸超過承受力
李博士說，白領們這種不斷強迫自己更新知識信息儲備的方式，往往使人腦的“存貯倉庫”難以適應，當新信息進入，已經裝納大量信息的腦子往往來不及騰挪出足夠“空間”再接納新信息，或者不適應新信息的來臨。
專家說，當外界信息的輸入大腦，人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷，並進行一番信息加工。人如果在短時間內接受大量繁雜信息後，來不及分解消化，超出機體的承受力，由此便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，所以，這種因工作信息接觸過多引起症狀的情況被一些人稱爲“信息焦慮症”。流行病學研究表明，城市人口中大約5%的人會得焦慮症。從職業來講，記者、廣告員、網絡從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“信息焦慮症”的高發人羣。一些被人們稱爲“網絡綜合徵”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，實際上都是過量信息作用於人的一種焦慮心理反應，也是信息焦慮症的表現。
光“信息休克”不能治本
離開信息源進行隔離，被稱爲是這種焦慮症的“休克療法”，比如休假等。但秦經理經過嘗試覺得，這種杜絕信息接觸的方法根本解決不了問題，反而可能會加重病情。因爲大量的信息不會因爲自己的“休克”而停止，而這些信息資源對於工作來說，其重要性相當於空氣和水一樣。秦先生覺得，在信息“休克”的同時，有時候自己的精神也一樣進入“休克”狀態，只是覺得焦慮和恐慌，根本無法得到真正休息和調節。而一些心理學專家也認爲，如果想擺脫大量信息對人的折磨，主要還要自己注意身心綜合調整。
一些“過來者”認爲，有計劃有規律對自己對身邊信息充分理解，並有節制地消化新的知識和信息，從而進行歸納與分類，加以記憶，要比一味避開信息進行休克有效得多；而另一方面，生活工作都注意緊張與鬆弛的交替，不使大腦陷入過於疲勞狀態，都對於防止及改善信息焦慮症有很大的幫助。
記者瞭解到，就目前醫學界情況看，信息焦慮症由於表現與精神病學上的焦慮症狀相似，所以其確診和醫治也以傳統的醫治焦慮症方法爲主，除身體機能發生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進行心理疏導爲主。 #p#副標題#e#
病症輕重分級
信息焦慮症雖然不是傳統意義上疾病，但由於近年來發病率增高，越來越多人加大對其關注，而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分爲四級：
一級：信息焦慮。在沒有信息輸入的時間或地點，他們會對着周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒準這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現爲交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級：信息恐懼。有的患者在持續24小時以上沒有接受信息的情況下，出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞，都會讓他感覺到被信息刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。
三級：信息抑鬱。當沒有得到相應的信息刺激，或者他對所獲得的信息質量感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種信息來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。
四級：信息躁狂。每天接到幾十個乃至上百個電話和信息，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因爲自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
三個建議做好自我調節
醫學專家認爲，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，以下是專家對信息焦慮者提供的三點自我調節的建議。
第一、歸類和放棄。把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的信息，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態，應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是爲了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。
第二：養成看報習慣。雖然網絡能夠較快獲得大量信息，但是篩選這些海量信息以得出真正需要的資源，需要一個過程，但有人可能存在投籃心理，無論什麼信息都看並統統兜進腦海。所以一旦失去信息來源覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可能省心很多，而且還可以看到相關報道的深度分析與評論。
第三、培養多方面的愛好。信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯網等信息來源，是因爲他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的信息依賴。#p#副標題#e#
自測
信息焦慮症，你有沒有
以下是信息焦慮症常見的症狀，對照一下，看看你有幾條：
1、一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閒下來一點點都會急得沒法。
2、當因爲某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網絡的超強吸引。
3、一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。
4、每天登錄N遍電子郵箱，反覆檢查郵件。
5、下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，搞得鼻血噴張也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。
6、喜歡信息勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
7、經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。
8、最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩信息出現，人就呈抑鬱狀，半天提不起精神。
9、喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
10、總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。
