現代人生活緊張忙碌，往往缺乏鍛鍊的動力。對男性來說，如果告訴他們運動可以增強性功能，相信他們參與的動力會大大提升。目前，越來越多的研究證明，性與運動密不可分。
美國杜克大學醫學中心一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。世界著名的新英格蘭研究所發表報告認爲，規律運動可以明顯降低男性勃起功能障礙的風險，他們推薦的運動強度爲每日步行二英里（約3200米）或消耗相當於200卡路里熱量的其他運動形式。
運動爲什麼能改善男性性功能呢？醫學研究認爲，運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。另外，適度運動還可以提高男性的性自信，減少應激、焦慮等，這些都可以間接或直接改善性功能。
在多項提升性功能的運動中，首先推薦的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運動；
其次，由於性愛實施以及性反應都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練也很重要。
再次，在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛鍊者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。
需要說明，這些性相關肌肉的辨識和鍛鍊最好在醫務人員指導下進行。最後，祖國傳統醫學中也有一些對陰囊區、陰莖及相關穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進一步研究證實。
通過運動改善性功能需要避免兩個認知誤區：
首先，運動量不是“健康儲蓄”，並不是越大越好，劇烈運動反而可能降低睾酮水平、降低性慾，過度運動會降低機體免疫功能，從而影響性能力。對中老年人而言，不科學的運動方式甚至可以危及生命健康，此時接受專業人士指導更安全、有效。
其次，運動不是改善性功能的萬能良藥，有時生活方式的改變如戒除菸酒、健康飲食具有同樣重要的價值，部分已經出現明顯性功能障礙的男性，醫生的專業評估和幫助更爲可靠。
