對結婚備孕的女性而言，如何能生出一個最優秀的孩子是她們很關心的問題。要想優生優育，最好是在生育能力最佳時要孩子。然而，生活中卻有不少因素影響着女性的生育能力，下面我們就來一起了解一下。
最易影響女性生育能力的5個原因
1、年齡
所謂歲月不饒人，隨着年紀的增長，女性的生育能力不可挽回地在降低，從女性的生理規律來說，生育能力最強在20-24歲，30歲以後緩慢下降。35歲以後迅速下降，35歲時是25歲時的一半，40歲時是35歲時的一半。
2、人工流產
不論外面廣告如何吹噓，人工流產對女性生殖系統的傷害都是毋容置疑的。多次人工流產易導致盆腔附件炎，輸卵管發炎後堵塞，發生不孕。而且反覆人工流產還會使子宮內膜變薄，日後一旦懷孕，容易發育不良、自行流產。
3、體重
肥胖會破壞女性內分泌，也會阻礙排卵，還會引發各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。然而如果女性過瘦，缺乏基本的皮下脂肪，卻有可能影響內分泌，甚至導致卵巢罷工，停止排卵。
4、精神因素
女性的內分泌也會受到精神和心理因素的影響，如果女性壓力過大或者情緒波動過於頻繁，容易引起內分泌失調，進而導致月經紊亂甚至無月經、不排卵。
5、性習慣
有些女性的性習慣不好，如不注意性生活前後的清潔、性伴侶多且不使用安全套等，這都會給生殖器官帶來很大隱患，容易感染性病和各種炎症，進而導致不孕。
女性備孕飲食
1、黑豆
補充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰痠好多了，體溫也比較好。
2、水魚湯
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。這個食療方法對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
3、紅糖生薑水
暖子宮，宮寒者服用。用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。紅糖姜水是較爲熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。也就是說是在非經期吃，可以吃到下一次月經前，也爲下次月經調補身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至於體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經完後，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補，反而小心會長痘痘，流鼻血哦！
4、阿膠紅棗
紅棗較適合氣血虛的MM，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
5、當歸金銀花湯
把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血後半天左右服用就可以。）
