一、不要穿緊身牛仔褲
男性學專家和泌尿學專家認爲緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，而不利於精子的生存。正常情況下睾丸溫度要比體溫低3℃～4℃。
二、不要久騎賽車
賽車車把的高度低於車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睾丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓後會缺血、水腫、發炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應超過一小時，保護會陰部坐墊應用海綿套。
三、不要洗澡溫度過高
正常情況下精子必須在34℃～35℃恆溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。如桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利於精子的生長，或造成“死精”過多而致不育。醫學家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由於睾丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時，洗澡的水溫也應在34℃左右爲宜。
四、飲食注意不要缺鋅少硒
微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利於與卵子結合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。研究人員觀察男性不育1000例，發現37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，應注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
五、吸入廚房油煙
近期醫學院研究發現，廚房油煙中竟有74種化學物質能致細胞發生突變，導致不育，成爲“家庭殺手”新“罪證”。他們發現喂服了廚房排油煙機油杯中的冷凝油的果蠅，細胞染色體的突變率爲0.54%，並有2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統受到明顯破壞。
男性遠離四個危害生育因素
男性生育能力是非常重要的，如果一個男性不育，那將是一件可悲又痛苦的事。在男性成長過程中要講究生活規律，積極改正一些不良的生活習慣。
少精症是指男性精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性精子數目的一種疾病。世界衛生組織規定，男性的精子每毫升應不低於2千萬個，如果低於2千萬個就歸爲少精症，導致患者生育困難。步入成年後，不當坐姿、穿緊身衣、沉溺菸酒、過度肥胖、情緒大起大落等不良因素，也會影響生精能力。
不同階段要做好不同防範
一、青春期前後：要特別警惕腮腺炎併發症
許多人都得過俗稱“痄腮”的腮腺炎，其實，腮腺炎病毒不僅侵犯腮腺，還可引發病毒性腦膜炎、睾丸炎、卵巢炎、腎炎、胰腺炎等併發症。13歲以上人羣容易因病毒侵犯性腺而導致生殖器官炎症，男性首當其衝。臨牀統計顯示，13~18歲患腮腺炎的男性中，合併有睾丸炎的佔了三成。醫生髮現，患有無精症、弱精症的不育病人，往往小時候得腮腺炎時，曾同時發生睾丸炎。
腮腺炎病毒對睾丸的損傷是不可逆的。由於病毒的毒性作用，睾丸組織受到破壞而發生萎縮，特別是專門產生精子的曲細精管遭到破壞後，就導致生精能力下降。如果雙側睾丸均發炎萎縮，成年後可能喪失生育能力。
家長需要警惕，孩子痄腮發病一週左右，病情好轉，然後突然發熱到39℃以上，睾丸明顯脹痛，此時應及時就醫。在治療方面，對於腮腺炎引發的併發症，應適度使用皮質激素。“家長常擔心使用激素對孩子的生長髮育不利，但如果不使用激素，對孩子的影響更大。”玄緒軍指出，用量、用藥時間的控制要由醫生精確控制。
二、年輕男性：四個不良因素可損精
1、蹺腿久坐
睾丸中專門用來製造精子的曲細精管對溫度變化非常敏感。一般來說，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2℃~3℃。如果溫度過高，會抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數目減少或活動能力降低。建議在日常生活中，男性應避免穿緊身的褲子，而應改穿相對寬鬆的、透氣的褲子。
許多男性坐時偏好夾腿或蹺二郎腿，時間一久，陰囊摩擦可產生熱量。“久坐不要夾腿、蹺二郎腿，最好每隔一個小時起身活動一下。”玄緒軍建議，不要趴着睡覺，有條件的可以選擇裸睡。此外，還要避免頻繁蒸桑拿或泡溫泉。
2、嗜煙好酒
研究發現，吸菸者精液中精子濃度均勻值爲2500萬個/毫升，明顯地比不吸菸者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用於性腺會降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的生成。要預防少精症，男性平時要戒除菸酒。
3、肥胖
肥胖的男性不僅會影響睾丸和生殖器的發育，還會引起體內的雌性激素相應的增加，妨礙精子的生成，影響精子的質量。所以，肥胖的男性平時應多運動，把體重控制在正常範圍。但要注意的是，運動不要過於劇烈，否則體內會產生大量乳酸等酸性代謝產物，隨血液進入睾丸後，會降低精子活力及精子的反應能力。
4、情緒不穩
年輕男性不沉穩，情緒變化強烈，也會影響生育功能。這是因爲情緒長期不穩定，可影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，造成少精。所以，保持良好的情緒也是預防少精症所必需的。
合理飲食 降低不育風險
男性在飲食方面往往更重口感而忽視營養健康。玄緒軍指出，合理飲食有助於降低不育風險，提高精液質量。
優質蛋白質是形成精液的主要原材料，建議男性可吃些瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等富含蛋白質的食物。俗稱“生育酚”的維生素E與生殖系統關係最爲密切，具有防止性器官老化、增強精子活力的多種作用，穀類、小麥胚芽油、棉籽油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品均富含維生素E。
男性應注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅的攝入。因爲男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，對精液質量有影響。牡蠣、生蠔等貝殼類動物富含鋅，可以適量食用。
泡溫泉吃火鍋可致男性不育
男性不育是有很多因素導致的，有的是先天性生理因素導致，有的則是後天因素形成。據數據表明，後天性生理因素佔據了很大的比重。
不良的生活習慣正是“罪魁禍首”，比如冬天裏最常見的火鍋也可能導致不育。因爲冬天氣溫低，男性前列腺交感神經敏感性增強，喝酒後則易引起前列腺充血，致使前列腺液的淤積，而火鍋中大量的煎炸、燥熱辛辣食品則會使症狀更加嚴重，從而導致男性前列腺疾病發生引發不育。
據報道，近年來不斷增加的不孕不育人口目前已超過4000萬。這個數據意味着每7個有生育願望的夫妻當中，就有2個被不孕不育困擾！
不孕不育多由後天因素造成
這是一個不得不令人警醒的數據，不孕不育已上升爲國民性問題。不孕不育爲何會在20年間猛漲4倍？“當前七成女性的不孕和五成男性的不育，都是由於後天不良習慣造成的惡果。”這或許給予了最好的回答。
“除了不可控的先天因素及不明原因的不孕不育外，其實許多後天因素引起的不孕不育，都是可以預防的。”生殖醫學專家專家主任提醒：除了上述所說的三大原因會導致不孕不育外，日常生活中還有許多生活習慣，在不知不覺中影響人們的生殖健康。瑟瑟冬季來臨，專家主任特別列舉了易被忽視的冬季幾大習慣，以期讓大家得到警示，切勿讓不良習慣成爲自己孕育路上的絆腳石。
溫泉雖好，切勿常泡
不少人都有泡溫泉的愛好。在門診中，有一對夫妻幾乎一個月當中就有10天去泡溫泉。殊不知，這一愛好導致了夫妻倆三年未孕。經檢查確診：妻子羅女士患嚴重的輸卵管炎、盆腔炎，導致了盆腔、輸卵管粘連的發生，從而引發了不孕症。其丈夫張先生，則患有少精症。在醫師的建議下，日前，他們都戒掉了泡溫泉癮，並積極配合專家主任給予的治療方案。
天一冷，朋友同事喜好三五相約泡溫泉，“泡溫泉”成爲了冬季一大出遊熱點，各大溫泉門票因此也水漲船高。專家主任表示，冬天泡溫泉雖是一大享受，但切勿泡上癮，惹來不必要的麻煩。她提到，經常泡溫泉對男女生殖健康都會帶來危害。當溫泉中的溫度降到40 ℃以下，就容易孳生細菌，或是和有婦科疾病的女性泡了同一個溫泉，脆弱的女性生殖道則易被感染，而產生髮炎現象，病發上行造成輸卵管炎、盆腔炎等，引發女性不孕症。
專家同時提醒，男性常泡溫泉，會對精子質量產生不良影響。她表示，男性睾丸“出產”精子最佳溫度是35℃，而溫泉的溫度往往偏高，當睾丸溫度升高超過37℃時，則會抑制精子生成，從而導致男性精子質量下降影響生育能力。因此，喜歡泡溫泉的男女都應注意，切勿“常”泡，以免惹上不孕不育。
貪吃火鍋過嘴癮，易惹不育誤“生子”
不健康飲食，也會導致不孕不育？專家主任表示：這個現象在臨牀中也遇到不少，因爲不健康飲食習慣，人們在不知不覺中就陷入了不孕不育困境。她表示，冬季不良飲食習慣不容忽視。
對於“熱戀”火鍋的年輕人來說，要小心了，切莫因貪嘴耽誤“生子”大業。邊吃火鍋邊喝酒，是很多廣州市民的冬季飲食愛好。專家表示，這是引發男性不育的一大惡習。冬季氣溫低，前列腺交感神經敏感性增強，男性喝酒後則易引起前列腺充血，致使前列腺液的淤積，而火鍋中大量的煎炸、燥熱辛辣食品則會使症狀更加嚴重，從而導致男性前列腺疾病發生引發不育。
總結：除了以上所說的冬季兩大“忽視”習慣易致不孕不育外，女性“要風度，不要溫度”的行爲，同樣容易引起“宮寒”致不孕。這些後天因素，往往都容易被人忽視，長期累積，從而影響着他們的生殖健康。在日常生活中要養成良好的生活習慣，切莫被不孕不育纏身哦。
