秋季是胃病發病或復發最高的季節，這主要是因爲胃腸道對冷熱的刺激明顯引起的，加上現代生活節奏緊促，許多都市人常常飲食不規律、暴飲暴食最容易引發胃病。尤其是在霜降過後，天氣開始變涼，日夜溫差較大，人體的消耗也在逐漸減少，不少人開始出現胃部不適的問題。
秋季胃部不適多吃四種菜
1、胡蘿蔔
中醫學上認爲，胡蘿蔔能下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，之所以說胡蘿蔔養胃是主要是因爲豐富的胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有明目養神，增強抵抗力的功效，且胡蘿蔔性味甘平，食之能防治呼吸道疾病。
2、小米
立秋能養生的食物有很多，小米就是其中一種。衆所周知，小米能健脾養胃，特別適合脾胃虛弱的人羣食用，這也正是家裏的老人爲什麼總讓我們多吃小米的原因。經常煮的朋友可能會注意到，煮小米粥時，等到粥熟後稍稍冷卻沉澱，就能看到粥的最上層有一層細膩的黏稠物，這就是粥油，粥油能保護胃黏膜、補益脾胃，對慢性胃炎和胃潰瘍患者大有幫助。
3、捲心菜
捲心菜中富含的維生素C等成分具有促進潰瘍癒合，有效緩解疼痛，經常食用捲心菜可緩解因內熱引起的胸悶、口感、咽痛及小便不通和腹腔隱痛等症狀，脾胃虛弱者不宜多吃。
4、菠菜
菠菜有益於腸胃吸收，其富含的纖維素能有效幫助腸道蠕動，利於排便，促進胃和胰腺的分泌，幫助提高食慾;不過，由於菠菜中的草酸含量較高，容易妨礙鈣質吸收，因此應避免與紫菜等高鈣食物同食。
此外，晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，要保持情緒穩定，注意培養自己的樂觀情緒，或外出秋遊、登高賞景、收斂心神、保持內心寧靜，多想些開心的事情。
秋季四防保健康
1、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤肺。
2、防溼邪
秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷於溼氣，就會爲冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。
3、防秋悲
秋季養生防秋鬱可多看喜劇片，感到開心就放聲大笑。要適當多吃高蛋白食物，如雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂活動等。
4、防賊風
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。所以，睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風。
