擁有健美挺拔的胸部是許多女性夢寐以求的事情，但是由於胸衣穿戴不當，產後哺乳等原因，許多女性都出現不同程度的乳房下垂。乳房美感度降低，自信也跟着打折扣。其實，如果下垂程度不是很嚴重，還是有一些辦法能夠幫助改善的。據瞭解，以下幾種方法不但能改善乳房下垂問題，還能預防乳房疾病的發生。
1. 乳房保健應該從青春期開始。因爲青春期是乳房發育的關鍵時期，需要把握好青春期的營養保健和運動方式。如果營養過剩，會使乳房在短時間內發育的過快，再加上運動時不注意保護，很容易使乳房的脂肪組織增長過度出現下垂的症狀，也就是早衰；但若是營養不足也會阻礙乳房和身體的發育。
2. 部分女性出現乳房下垂是因爲先天的身體原因，比如胸部肌力較弱而導致她們的胸部肌膚鬆弛，乳房發育不良出現下垂。針對於這種狀況，專家建議，可先進行一些健胸、練背的運動鍛鍊，甚至全身性的運動，以提高整體的身體素質。好的鍛鍊方法可以選擇游泳、划船，或者請示醫生做一些有針對性的專門的訓練。
3. 在很多有乳房下垂症狀的人當中，大多數都是由於不注重胸罩的選擇而導致的，建議女性給自己選擇一款合適的乳罩並且注意正確的佩戴方法，這對於乳房過大和下垂的女性來說非常重要。
4. 如果乳房下垂不是很嚴重的話，可以採用按摩鍛鍊的方法來改善乳房狀態；對於問題比較嚴重的，建議可以去做一些乳房的校正手術，會有很明顯的效果。
5. 在進行淋浴按摩或者其他形式的按摩時，最好在乳房上塗抹一些滋養型的潤膚乳液或者精油，隨着按摩動作，營養也會更好的被肌膚吸收。
