擁有良好的睡眠質量纔會擁有良好的身體，良好的身體決定了與你的生活有關的各個方面。然而，隨着社會壓力的增加和生活習慣的改變，許多人都有失眠或睡眠質量差的問題。那麼讓我們來看看睡眠不好的原因。
1.健康狀況
如果你最近身體不是很好，因爲患了某些疾病引起你的擔心或者因爲身體疼痛，你肯定睡不好或根本睡不着。
2.精神壓力大
現在人們壓力特別大，有些人把一點點東西放在心裏就很容易失眠，不斷想着白天發生的事情或者擔心明天的困難，也就很容易失眠了。
3.睡覺前太興奮
有些人，俗稱“夜貓子”，晚上總是喜歡和三五個朋友一起喝酒或唱歌。過於興奮很容易導致你的神經一直跳，這肯定會影響你的睡眠質量。
4.睡前吃的過飽
晚上不吃最好的永恆絕句不會跟着它。然而，有些人要麼在睡前三小時吃飯，要麼在睡覺前咀嚼零食。你的脾胃應該休息，但你已經習慣了工作，這肯定會讓你覺得不舒服。
5.睡覺環境不好
如果你的睡眠環境是嘈雜的或冷熱的，你將不會睡得很好，這將影響你的睡眠質量。
6.白天睡得太多
許多人睡了太長時間，現在一些大學生在週末睡在牀上，白天不能醒來，所以他晚上睡不着。
7.容易做夢
有些人睡得很快，睡了很長時間，但第二天卻覺得自己做了奇怪的夢，甚至做了噩夢。如果我們能找到一種方法來開正確的藥，那就好多了。祝大家睡個好覺！
如何改善睡眠質量
1、散步
晚飯後睡覺前，適合在戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助身體消化，減輕睡眠後身體器官的負擔，通過簡單的體育鍛煉讓自己安靜入睡。
2、梳頭髮
我們頭上有非常多的穴位。睡前梳頭主要是爲了按摩、刺激頭部穴位、促進我們頭部的血液循環、消除腦部疲勞、讓我們的大腦快速的進入夢境。
3、做眼睛保健操
眼睛疲勞會影響入睡的速度，降低睡眠質量，所以睡覺前做眼部按摩或眼部鍛鍊可以放鬆眼球，幫助你快速的入睡。
4、熱水燙腳
睡前用溫水燙腳，可以減輕腳疲勞，促進腳底血液循環，使人入睡。
5、心態平靜
睡前不要太興奮或興奮，不要有情緒，保持安心。心態好，自然休息好，心態不好，大腦正在思考失眠的原因之一。
6、合適睡姿
睡眠時選擇最舒適的睡眠姿勢，放鬆全身肌肉，徹底解放身體。牀是最舒適的，可以幫助你快速入睡。
以上是對睡眠不好的原因以及如何改善睡眠質量的分析，相信所有的人都很關心這個問題。越來越多的人有糟糕的睡眠困擾，但每個人都可能有不同的原因造成這種情況。例如，健康狀況、精神壓力、睡前吃得太多或睡前太興奮等，上面有介紹，希望對大家有所幫助。
