關於睡眠的真實事實是，一個良好的睡眠對於每個人的健康都至關重要。毫無疑問，它與運動和飲食健康同等重要。如今，人們的睡眠比過去更少，睡眠質量也越來越差。
保持良好睡眠重要的5個原因
1、睡眠不足與體重增加有關
肥胖的最強危險因素是睡眠時間短。它由多種因素介導，包括激素和運動動機。如果您想減肥，一種有效的方法就是獲得優質的睡眠。睡眠對體重增加的影響在兒童和成人中均如此。
2、提高注意力和生產力
良好的睡眠可以最大限度地解決問題，增強人的記憶力。睡眠對於大腦各個方面的功能都很重要。
3、睡眠不足會增加患心臟病和中風的風險
睡眠時間和質量可能對許多類型的健康危險因素產生重大影響。這些因素包括心臟病。溫馨提示，每晚睡眠時間少於7-8小時會增加患心臟病和中風的風險。
4、將您與抑鬱症聯繫起來
抑鬱症是一種心理健康問題，與您的睡眠質量差和失眠等睡眠障礙密切相關。睡眠不足甚至與自殺死亡風險增加有關。
5、改善您的免疫功能
如果您的睡眠時間少於7小時，則比那些睡了8小時或更長時間的人患感冒的機會更高。如果經常感冒，請確保您至少有八個小時的睡眠時間。充足的睡眠時間可能會很有幫助。食用更多大蒜也可以幫助抵抗普通感冒。
健康的支柱仍然是良好的睡眠習慣。如果您不注意睡眠，就無法獲得最佳的健康。
