孕期保健項目中，調整心情很重要，女人懷孕之後一定要保持心情愉悅。因爲長時間心情不好，會傷害胎兒的健康。因此，孕婦日常要學會調整心情。
懷孕了心情不好對胎兒有什麼危害
1、生氣
孕婦因爲激素水平的影響，心情波動會非常大。一些孕婦總是爲一些小事生氣，長期生氣可不是好事，比如說孕婦生氣時會釋放一種激素，打亂激素水平，極其容易導致自發性流產。
再者孕婦經常生氣的話，會影響心臟活動，導致肺活量不穩定。如此就會導致胎兒無法有規律地從母體的血液中獲取養分和氧氣，致使胎兒智力發育受到損傷。
2、哭泣
不少孕婦愛哭泣，時不時就哭，比如說想吃什麼沒吃到哭，或者說莫名其妙地哭。當然，也有不少孕婦懷孕期間，在婆家受委屈了，或者說工作被罵了，而整天哭泣。整個孕期經常哭泣的話，不管是哪一種原因導致的，都會給胎兒健康帶來影響。
比如說經常哭泣的孕婦，胎兒患上齶裂、兔脣等畸形問題的概率高;比如說經常哭泣會影響精神狀態，不利於母體血液循環，甚至出現缺氧問題，在這種情況下，胎動次數波動比較大;比如說整個孕期經常哭的話，胎兒出生之後，往往睡眠不好，喜歡哭鬧，而且消化能力和適應能力也比較差。
總而言之，懷孕期間一定要學會調整心情，不能讓自己長時間處於心情不好的狀態。不管是生氣，哭泣，還是恐懼、憂愁等，這些不良情緒不能出現。一旦不良情緒發生了，要及時想法子調整狀態。
孕婦日常該如何調節心情
1、睡飽覺
懷孕之後孕婦不要過分擔憂胎兒的發育，定期產檢，根據醫囑吃喝就好了。如果整天想七想八的，會影響睡眠質量。如果長期睡眠不足，經常睡不安穩，白天的時候情緒容易波動，比如說時常感到煩躁，喜歡發脾氣等。
建議晚上不要熬夜，睡不着可以喝杯溫熱的牛奶，或者說牀頭放顆新鮮的蘋果，聞着水果香味入睡，能夠更快進入睡眠狀態。白天的時候，也可以適當活動下身體，活動能夠放鬆身體，也是有助入眠的。
2、選對食物
懷孕之後建議要適當吃些深海魚，這種食物含有能夠對抗憂鬱成分的脂肪酸，適當進食能夠趕走憂鬱，製造幸福感。還應該多吃些菠菜，這種蔬菜富含葉酸，有助改善焦慮和健忘等症狀。
3、聽音樂
很多第一次懷孕的孕婦，很容易焦慮，因爲沒有孕育經驗，內心有非常多的擔心。比如說擔心胎兒發育不好，害怕產檢出現問題，甚至擔心分娩是否順利等等。整天擔驚受怕，對胎兒發育是不好的。
建議孕婦平日裏應該多聽一些優美、舒緩的音樂，既可以胎教，又可以讓孕婦冷靜下來，舒緩焦慮緊張的情緒。聽音樂的時候，仰躺着閉眼養神，讓身心都得到休息。
4、出門散步
懷孕之後別整天待在家裏，待久了會變得壓抑。建議晚飯後，可以和家人出門散散步，呼吸新鮮空氣，有助愉悅心情。
