白領長時間久坐，缺乏運動和多樣化的飲食，容易出現肩頸、腰背等部位的疼痛，同時還可能面臨着壓力、焦慮等心理問題。以下是一些辦公室白領保健的妙招：
1、保持正確的坐姿：在長時間坐着工作時，保持正確的坐姿非常重要。雙腳平放在地上，雙手自然放在鍵盤前，避免駝背、彎腰等不正確的姿勢，這樣可以減輕肩頸、腰背等部位的疼痛。
2、適當運動：長時間坐着不動，容易導致肌肉僵硬，應該適當進行運動。可以進行局部的肌肉放鬆操、慢跑、瑜伽等，緩解身體的疲勞和壓力。
3、定時休息：每隔一段時間，定時起身活動一下身體，進行一些簡單的伸展操或者步行。這樣可以改善血液循環，緩解疲勞。
4、保持飲食多樣化：辦公室白領因爲時間和環境的限制，容易吃快餐和方便麪等單一的食品，應該適當增加蔬菜、水果、粗糧等食物的攝入量，保證營養的多樣性。
5、正確處理壓力：工作壓力是辦公室白領的困擾之一，應該採取正確的方式處理壓力。可以通過音樂、冥想、呼吸法等方式，緩解心理上的壓力，保持心情愉悅。
6、科學用眼：長時間盯着電腦屏幕容易導致眼睛疲勞和視力下降，應該每隔一段時間進行眼保健操，適當遠眺，緩解眼部疲勞。
7、保持良好的睡眠：充足的睡眠對於身體和心理的健康非常重要。應該養成良好的睡眠習慣，儘量保證每天7-8小時的睡眠時間，保證充足的休息。
