“黑色星期一”的表現爲：
軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪，頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦。精神不適感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足無措。
思維活動：注意力不集中、思維短路、工作效率很低。情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒。行爲：遲到、生病增多。這些症狀致使許多人星期天就開始預期性地焦慮、擔心，無所適從。
下面幾招教你輕鬆擺脫“黑色星期一”：
注意調適好工作與休息間的關係，平時不要熬夜加班，週末也不要整天補覺或過度娛樂。要張弛有度，娛樂有節制。週末不做“清潔狂”。
雙休日活動儘量安排在週五及週六進行，即使要到週日纔回家，也要儘量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。星期天下午可以靜靜地休息調整，爲下週的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。
保證睡眠，找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。自我放鬆，舒適地坐在沙發或躺在牀上，全身放鬆，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閒。
早點起牀，避開週一堵車高峯。想點高興的事，如同學聚會、發工資，下週又可以外出遊玩啦……給自己減壓，不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給後面幾天再做。”
