1、護髮：小麥
小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、禿髮，讓頭髮閃亮健康。
2、護腦：餅乾
經研究發現，適量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。
3、護眼：紅薯
紅薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。
4、護心：豆腐
整夜中的鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內的鈣含量。
5、護肺：番茄
英國的研究發現，一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病。
6、護胃：大蒜
國外研究發現，常吃大蒜的人，得胃病的機率比較低。
7、護腿：香蕉
富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，當然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。
8、護甲：牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，是維護指甲健康所需的重要營養素。
9、護腳趾：腰果
腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。
10、護膚：南瓜
南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風險。
