俗話說沒有腰桿挺不直，由此可見腰部對男性健康的重要性。隨着年齡的增長，和習慣不佳，很多人都患上了腰部疾病。那男人護腰平時應留意什麼?簡單來說，只需從以下4方面着手，其中，避免久坐和多運動最最關鍵，尤其很多上班族最輕易忽視的方面。
1、 腰部肌肉鍛鍊
倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以鍛鍊到腰部肌肉。
2、避免久坐
有研究表明，人坐着的時候，腰部承受的壓力比站着時候大45倍。所以，護腰第一步應該少坐多動，工作1個小時後就要活動一下，哪怕上樓梯都有好處，舒緩一下腰部的關節和肌肉。
3、保持良好的駕駛姿勢
對於有車一族來說，開車時，應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前，同時靠背後傾100度爲宜，並調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。
4、控制體重
統計表明，正凡人的腰椎天天前屈的次數會高達30005000次。假如明顯有啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了腰椎的負擔。
