許多女人都喜歡買買買，有時候不管經濟是否拮据，只要看見喜歡的東西，便狠下心買下來。其實，部分女人控制不住購買慾望，不僅是因爲物質的滿足能讓自己快樂，還有可能是因爲焦慮症！當女人感到焦慮時，購物的過程恰好能緩解她們的壓力，釋放她們的情緒。
日前，全國首份《中國媽媽“焦慮指數”報告》顯示，我國80後媽媽已成最焦慮羣體，婆媳關係、食品安全、入學升學、外貌體型等都是是她們產生焦慮的重要原因。有趣的是，爲發泄壓力，消除焦慮，80後媽媽選擇最多的方式就是買買買。
隨着人們生活節奏的加快，許多人或多或少都會產生焦慮，這很正常。當我們出現焦慮時，可以通過各種方式去解決它。生活中，除了購物外，還有很多方法是可以緩解焦慮。
焦慮症的跡象：
1.過度擔心。廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。
2.睡眠問題。難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。
3.非理性的恐懼。恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮症在作怪了。
4.肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。
5.慢性消化不良。胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最爲常見的是腸易激綜合徵，表現爲胃部絞痛、腹脹、便祕或腹瀉。
6.怯場。有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服，也不知道如何調節。這些症狀讓他們難以維持社會關係，工作或學業受挫。
7.驚恐發作。表現爲突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
如何處理焦慮情緒？
1.找出焦慮原因，把事情做好
當人面對困難阻礙的時候，一般會感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產生焦慮感。網上有句話是這樣的：人一旦直面挑戰，焦慮就消失了。當我們感到焦慮無比，爲未來的事感到擔憂的時候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，並投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當後，焦慮感也就會慢慢消失。
2.“逃離”社交，學會獨處
現代人大多強調社交能力，卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過快的生活節奏使你感到焦慮了，你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。
3.找位知己吐露心事
與其將不愉快的事情深埋於心底，導致心理負擔加重，不如找個好友知己傾訴煩惱，將內心的苦水“傾倒出來”。向朋友傾訴煩惱時，你的大腦會處於放鬆狀態，心情會倍感舒暢，有一種如釋重負之感。另外，當局者笨，在吐露心事的過程中，朋友可能會從另一個角度看問題，給予你最好的幫助。
4.把運動當做一種習慣
當一個人處於焦慮、情緒低落狀態時，如果不注意運動，心理負擔只會越來越重，最後造成惡性循環。其實，運動對於輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會逐漸消失。
5.轉移注意力
學業、工作、家庭、健康等問題都會給人帶來焦慮，令人心煩，當面對無能爲力或無法立刻改變的事情時，我們可以試着轉移注意力，積極發展自己的興趣愛好，避免焦慮的侵擾。
6.尋求專業心理醫生的幫助
如果嘗試了許多自我調理方法後，焦慮依然無法緩解，且還出現較爲嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等症狀時，建議焦慮症患者尋找專業心理醫生的幫助，必要的話還需要在醫生的指導下服用相應的藥物進行治療。(參考網站：養生之道網)
