身體健康和理想體型是許多人的追求。減脂和增肌是許多人的兩個主要目標，但是，這兩個目標同時實現可能很難。飲食是實現這兩個目標的關鍵之一。在本文中，我將分享減脂和增肌的最佳食品。1.雞胸肉雞胸肉是增肌的絕佳選擇。......

雞胸肉是很好的蛋白質來源，每100g就會有20g的蛋白質，熱量也通常芝士133大卡,所以很多減肥食譜都會離不開雞胸肉!醃製雞肉提示儘管醃製是一個相當簡單的過程，但以下是一些有關如何醃製雞肉以獲得最佳效果的有用技巧:1)使......

這樣吃雞胸肉健康又低脂這樣吃雞胸肉健康又低脂沙茶雞塊原料：雞胸肉，洋蔥，沙茶醬，冰糖，醬油，料酒，色拉油。做法：1、雞胸肉切小塊、用少許鹽、1/3湯匙醬油醃一下，洋蔥切片。2、鍋里加適量的油，放入洋蔥大火炒。3、放入雞塊大火炒......

7月24日，林心如曬出一張減肥餐的照片，並配文：這樣的份量我都不好意思承認是減肥餐了。照片中一個盤子裏僅有幾顆西蘭花，盤子右邊擺着一點點雞胸肉，分量驚呆網友。粉絲紛紛留言：減肥吃這麼少的嗎？林心如式減肥餐，pick一下看了......

蛋白質是組織人體核細胞最重要的成分，吃蛋白質的主要目的就是爲了建立肌肉，甚至我們從頭髮到皮膚、指甲和所有器官都是肌肉組成的。蛋白質佔據了人體重量的五分之一，由20種不同的氨基酸組合而成，沒有蛋白質就等於沒了生命......

對於雞胸肉，很多人應該吃過，它不僅美味，還很營養，據說能減肥。對此，很多人家中冰箱都備有雞胸肉，那雞胸肉解凍要多久呢？接下來就隨小編一起去了解看看。雞胸肉解凍要多久根據解凍方法不同，冰箱冰凍的雞胸肉解凍時間也有所不同......

冷凍的雞胸肉其實也是有營養的，不過與新鮮的雞胸肉相比，營養確實會少那麼一部分。因爲冷凍的雞胸肉存放的時間要更長一些，在這個過程中，也會讓雞胸肉中的一些營養成分漸漸流失，所以如果雞胸肉冷凍時間過久，那麼也是不建議去......

很多人喜歡吃雞胸肉，但是不知道如何挑選，想要選擇比較好的雞胸肉，可以選擇肉質比較緊實的，富有彈性的，顏色粉粉的同時還有光澤的肉，這樣的才比較新鮮。雞胸肉應該怎麼挑選比較新鮮的雞胸肉看着肉質比較緊實，有一定的彈性，不新......

雞肉的做法多種多樣，咱們中國這麼的地大物博，民族衆多，僅僅是雞肉的吃法，怎麼說也要上百上千種吧，太複雜的可能我不會做，但是無論做什麼事情呢，就怕較真二字，認真做，慢慢練習，一次不行再來一次，總能做好的。下面跟隨一起學起來吧......

雞胸肉是增肌食譜中的主力軍，不僅能補充人體所需的鐵元素而且蛋白質含量高，這裏介紹幾款雞胸肉的食譜，讓你吃得營養又健康。雞胸肉真的能增肌嗎？原因一：補充鐵元素，保證基礎代謝。雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素......

很多人減肥的時候都會選擇吃雞胸肉，那麼爲什麼會在減肥的時候選擇吃雞胸肉呢？除了雞胸肉，減肥的時候還可以吃哪些食物？很多人減肥的時候都會選擇吃雞胸肉，那麼爲什麼會在減肥的時候選擇吃雞胸肉呢？除了雞胸肉，減肥的時候還可......

生活中不少人爲了減肥，一般都會控制自己的飲食，感覺少吃點高熱量的食物就能瘦下來了。其實減肥是需要技巧的，並不是少吃就能快速瘦身，方法不對也會影響減肥的成效。要想快速減肥除了適當的運動以外，還要有一個合理的飲食習......

在減肥的過程中，在蔬菜和肉的選擇上，很多人都會選擇吃蔬菜，之前小編也給大家講了哪些蔬菜有助於減肥。其實在減肥期間有一些肉是能夠吃的，大家也不用害怕吃了會長胖。那麼減肥期間到底適合吃什麼肉呢?接下來大家就跟着小......

雞肉味道鮮美、肉質細嫩受到了大衆的喜愛和推崇，每逢大型聚會雞肉從來都不會缺席，今天小編想和大家探討的正是很多減肥MM所推崇的水煮雞胸肉，其實水煮雞胸肉營養價值也不少喲一起看看吧。雞胸肉的營養價值瞭解水煮雞胸肉......

雞胸肉是在胸部裏側的肉，形狀像斗笠。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。卻只含有與蝦、螃蟹等相當的脂肪。是不必擔心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬於蛋白質含量較多的部位。營養價......

如果凍雞胸肉的表層變白，很有可能是因爲雞胸肉中的水分蒸發凝結成一層薄薄的霜。或者是因爲雞胸肉中的脂肪與蛋白質相結合出來的混合物。在購買雞胸肉的時候，如果雞胸肉的表層變白，其實是可以放心的購買，不用過度擔心。一......

教你煮出軟嫩的雞胸肉想要減重，除了運動塑身，讓體態均勻、身體更輕盈之外，正常的作息與充足的睡眠也十分重要。另外也可以從每天的飲食着手，控制熱量的攝取，低卡減重的料理食材中，少脂肪富含蛋白質的雞胸肉永遠榜上有名。分......

常關注健身的人一定知道，增肌飲食計劃當中肯定少不了牛肉和雞胸肉這兩樣肉食。可是這兩種食物到底哪種的增肌效果更好呢？小編就和大家從營養價值、口味兩個主要方面對於健身的輔助作用做對比，然後分析結果。營養價值對比......

購買食物是生活中最平常不過的事情，但是這些平常的事情做好也是有一定的方法的，在購買的時候一定要認真的挑選這樣才能保證食物吃起來更加的美味，下面一起了解一下什麼樣的雞胸好呢，這樣在購買的時候就能買到更加可口的食......

雞胸肉乾絲的做法1.準備食材：雞胸肉200克、料酒1茶匙、鹽1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、番茄醬1茶匙、橄欖油少許。2.步驟1：鍋中燒開水，倒入料酒，放入雞胸肉，將雞胸肉焯燙8分鐘到9成熟的狀態，撈起。3.步驟2：等到雞肉稍微放涼，用手......