常常會看到一些老年人在健身的過程中暈倒之類的，其實這些都是準備工作沒有做好。比如說他是沒有吃早餐來的，穿的太少凍的，所以爲了您的健康，還是要注意一些常識，不要讓不必要的事情發生。老年人健身的時候一定要注意以下幾......

1、滋補中藥並不是人人都需要滋補中藥，用在需要的人身上就是補品，用在不需要的人身上就是毒藥俗話說，是藥三分毒。中醫理論認爲，中藥的毒是指有偏性的東西。在臨牀上，中醫是用藥物的偏性來糾正身體的偏性。如果吃補藥使身......

暑伏剛過，天氣還沒涼快幾天，秋老虎又虎視眈眈地襲來，出汗成了一件讓人心煩的事。雖說請人吃飯，不如請人流汗，說明越來越多的人認識到出汗的好處，但同樣是出汗，有些人出了會危害健康，有些人出的卻是養生汗。烈日炎炎下被曬得汗......

一、少肉多豆這似乎已成了衆人皆知的祕密。我們身邊有不少肉食動物，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按膳食平衡寶塔的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃......

現代社會，對長壽和兒孫，都不太在意了，因爲現在吃得好穿得好，對壽命而言正常都能活過七十，於古時平均壽命四十多歲，活過一甲子(六十)就算長壽，活過七十古來稀，以後便是貪天之功，老而不死是爲賊，衰老得不能勞動卻還不死消耗着糧食......

五穀是我們人體所必須的營養物質，也是我們飲食中不可缺少的一部分。在古代的時候就有一谷補一髒的說法。而在中醫看來五穀不僅僅是一種主食，可以拿來填飽我們的肚子，還可以作爲藥膳養生裏面的好材料。其中五穀包含：大豆、......

美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌......

1.生活要有規律。老年人體質較弱，爲了營養體內元氣，應提倡早睡晚起，以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張，血液循環流暢，利於入睡。衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，引起腰背寒痛。正如《壽親養老新書》......

自古到今，喝粥就是中國人的早餐習慣，該怎麼辦呢？其實只要懂得技巧，糖尿病人的早餐也一樣可以健康喝粥。粥裏最好加點粗糧雜糧粥有很多種，有煮得比較爛的粥，也有清水粥。煮得很爛的那種粥，肯定會引起血糖升高。粥不要熬得太爛......

誤區1：吸菸影響，只是傷害肺部器官一項在全球14個地區進行的調查顯示，無論是發展中國家還是發達國家，高血壓位列全球死亡危險因素榜榜首。而在我國，榜眼是吸菸，這和另外幾個國家有所區別。爲此，現在中華醫學會戒菸的策略有所......

中醫認爲：冬季進補，要以滋補爲主。首選的方法當然是－－食補了。冬季食補，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、......

梨，汁甜味美，皮薄肉細，香脆適口。之所以能健身治病，是因爲它含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸和有機酸，並含脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵，還有、胡蘿蔔素、煙酸等物質。認爲，梨性寒味甘，有化痰潤肺、鎮咳止喘、清心降火的功效。梨......

中醫養生保健中，穴位是非常重要的一部分，穴位的按摩、敲打、按壓、鍼灸等手法可以調節身體的氣血運行，改善身體各系統的功能，從而達到養生保健的目的。以下是常用的幾個穴位及其功效：1、太沖穴（足三裏）：太沖穴位於腳部，是一處......

專門研究認知行爲療法的英國臨牀心理學家艾瑪·格雷博士發現，飽含感情的流行、搖滾歌曲能提高創造力，對戲劇創作等也有好處。英國當紅流行歌手賈斯汀·比伯的歌曲有鎮靜作用，能讓思維變縝密。聽每分鐘60~70......

春季養生與肝臟密切相關，因此春季養生也應以保養肝臟爲主。肝主疏泄，肝的主要功能是保持和維護全身氣血的疏通暢達，肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達。醫學上有久視傷肝之說，尤其是長期面對電腦的人羣，春季養生更應重視......

中醫藥學在與疾病和衰老的長期鬥爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。大腦爲精明之府日梳五百把病除頭爲精明之府，人體之重要12經脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針......

胃是人體消化系統的主要器官。食物經咀嚼通過食道進入胃腔與胃分泌的消化液充分攪拌及消化，形成半液狀的食糜，再由胃分段排擠入十二指腸。如果胃因病變已被全部或大部切除，那上述的消化作用就基本喪失了。因此設法補償其......

冰片具有清熱解毒、防腐生肌的作用；凡士林既能潤膚又能使藥物吸附於創面，治療溼疹療效較好。中藥黃柏具有清熱燥溼、瀉火解毒的作用；取黃柏30克，冰片0.1克，將黃柏、冰片研成細末，用凡士林將二者調成膏狀，裝入密閉的清潔容器......

一般人多認爲，梳髮，是女人的事，是保持美髮不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳頭其實有助於養生。春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。晉嵇康《養生論》晉朝嵇康在其所着的《養生論》中在春天早上勤梳頭，到底有沒有道理?春天是......

第一節仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩擡起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。第二節按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而......