兩個人談戀愛的時候分分合合是經常見到的事情，其實每天之中有好多對情侶都在經歷着分手被分手，當一段感情走到盡頭的時候，如果沒有處理好，不僅會影響到我們的個人情緒，還會影響到我們的工作，生活。只要你認真付出過，結束的時候肯定會特別痛苦。下面本站告訴你：我和女朋友分手了怎麼辦，分手後的傷痛如何解。
一我和女朋友分手了怎麼辦？該挽回還是該放棄？
分手之後，該挽回還是放棄？
大部分失戀者，在遭遇分手過程中的種種折騰、挫敗和傷心之後，對於是否挽回這段感情開始感到猶豫。當你問他們究竟是想要挽回還是放棄的時候，大部分的人都無法堅決的給予一個明確的答案：
“我不知道。”
如果你不知道的話，可以嘗試找一張紙，把你認爲你們應該在一起和不應該在一起的理由分別寫下來，然後深呼吸，嘗試靜下心來好好想想，究竟你想要的是什麼。想清楚後，無論你最後的決定是挽回還是放下都沒關係，但請你記得，一旦做出決定就不要再更改！所以做決定要慎重，做了決定之後就不要輕易更改，否則你做決定之前的思想鬥爭、你內心的痛苦掙扎，都是笑話。患得患失，反覆無常，只會讓你跌得更徹底。
如何渡過分手期最難熬的時間
我知道，分手了，你會很難過，你會需要發泄。我也知道，在這樣負面的情緒下，你不可能保持冷靜。
你可以鬧，可以撒潑打滾，可以哭的呼天搶地，可以見到什麼就砸，但是你不可以傷害自己，也不要傷害別人，最重要的，要給自己一個期限。一般而言，我會建議你給自己一個星期的時間。
這一個星期，你可以找你的好朋友陪你，爲什麼不選擇父母呢？因爲父母會擔心你，而且有些事情有些話並不適合與父母說。你可以在朋友面前做所有你以後想起來都會覺得很丟臉的事情，這個不要緊，但是，記住，只給自己一個星期，因爲再好的朋友也有自己的生活，陪你一個星期也會覺得累。 這之後，請你做好自己，無論你有多麼難過，都不要蔓延到別人的身上，因爲每個人都有自己的生活，更加因爲，你的生命中不僅只有愛情，而且，你的狀態越是積極，對失去你的人而言越是打擊，越能讓TA覺得後悔。
踏上挽回愛情之路的第一步
既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程。如果你選擇了【努力嘗試】去挽回TA，那麼你要知道，挽回愛情並不是一件簡單的事、不是可以一蹴而就的事、不是一件肯定能成功的事。所以，分手後踏上挽回愛情之路，第一步就是端正自己的心態，這條路會走得苦，並且終點不一定是你想去的地方。
分手後 正常來說應該是不會再有連絡，更不要說見面。有的關係還不錯，分手後也可以繼續保持聯繫。但你要明白，你們已經分手了，有些東西你是得不到的。例如：電話交談、短信互傳、見面吃飯、約會....可往往在你的心中認爲，那些東西應該還是存在的。所以你會把滿足點拉高，認爲如果對方不給你好的迴應，短信不回，電話不接，就是對方不愛你，不給你機會。把情況越想越糟糕，讓自己越來越淪陷，一直往壞處想。如果你一直這樣去想，那麼你的挽回只是在浪費時間和精力。詳情請參考相關文章《戀愛專家告訴你失戀了怎麼辦才能最快走出來》
其實情況並沒有你想的那麼糟糕。因爲你是在挽回，你會吃苦，犧牲快樂，這是正常的。不要因爲對方給你的不多，你就開始悲觀，開始沒信心。挽回本來就是要你一個人來承受兩個人的痛苦，解決留下來的問題。你會難過，你會覺得你吃虧，你會覺得自己很賤，這些都是正常的。但並不是對方破壞，而是你自己不願意去提升。
你自身的價值其實就體現在挽回過程中，就在於自己是否下定決心去做改變。比如女生可以多打扮，多認識異性，享受被追求的權利。男生可以努力賺錢，努力發展自己的事業，多認識些朋友....這些都是提升自己的價值的方法。當你有了足夠的籌碼，展現出了自我價值和個人魅力，換來他(她)對你的關注和關心，甚至他(她)來挽回你，這纔是挽回的最高境界。
適當的時候把感情“過冷河”
在粵式料理裏有一種烹調方法叫“過冷河”，就是把食品燙/炒至七八成熟，再泡在冷水裏面，通過熱脹冷縮的作用將食品的營養和水分瞬間鎖住，然後重新回鍋。這樣的菜餚炒出來，不老不生，不幹不軟，口感一絕，而且色澤賣相也是相當的好看！在我看來，這種“過冷河”的方法也適用於感情當中。
火力大容易上火，雖然可能很香，但吃多了對身體不好，也容易膩；小火炒出來的菜雖然很健康，但無味、寡香，讓人根本提不起食慾。感情何嘗不是？總是轟轟烈烈的愛情，容易審美疲乏、容易凋零；總是平靜無語的愛情，容易讓人覺得乏味、失望。
分手後，TA不接你的電話，不回覆你的短信，不願意與你見面，甚至不願意聽到任何關於你的消息……這樣的情況下必須把感情“過冷河”。不要試圖在這個時候苦苦糾纏TA，這會把你們倆以後交集的機會都毀掉！因爲這個時候如果你強迫Ta聽你的解釋和承諾，只會給TA帶來壓力而非甜蜜，從而引起Ta的反感。在這種情況下，TA只會更躲着你。
“他爲何要躲避我？他爲什麼不理我？他心裏是怎麼想的？他到底還愛不愛我?”
停止這些愚蠢的想法，好好打理自己的生活，提升自己。只有你的注意力不再全部放在TA的身上，並在其他方面散發出自己的才能和個人魅力的時候，才能讓TA重新認識你，並改變TA對你的印象。退一步說，誰知道TA會不會一直在暗中關注着你的近況呢？
二我和女朋友分手了怎麼辦，如何擺脫分手後的負面情緒
每天都有很多人在經歷着分手、被分手，而結束一段感情後人就會陷入一種負面的情緒中，處理得不好就會變得影響我們的工作和生活。其實這很正常，只要你在這段戀愛關係中付出了真感情，那麼結束的時候一定會覺得痛苦難受。
弄丟一個心愛的玩具尚且會心疼好久，何況是弄丟一個曾經愛過的人呢？但是生活要繼續，作爲一個成年人，我們沒有那麼多的時間去療傷，我們還要繼續面對每一天的生活。因此，挽回愛情祕籍就是我們需要調整自己，擺脫分手的負面情緒，至於怎麼擺脫可以嘗試下下面的方法。
移情
真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉移感情對象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實際上移情的意思是轉移注意力，將自己的情感轉到別的事情上。比如你曾經很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影裏。當你做自己喜歡的事情，發現了一些以前不曾注意的美好時，你自然會眼界變得寬闊，不再只盯着某一點。
傾訴
人是羣居動物，因爲一個人不可能獨存，總會和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個很好的排解方法，也是擺脫負面情緒的理智選擇。因爲在你把事情經過和心理的想法都說給朋友聽的時候，實際上也是重新整理了一遍自己的感情，很多時候經過梳理你就會發現“不過如此”。因此說完之後也就輕鬆了很多，正視心裏的真實想法有時就是一種最好的解決方式。當然，需要注意的是，傾訴對象一定要選擇自己十分信任的人，不要讓自己的難過變成別人口中的話題，那樣更加難堪。
規劃
分手之後天不會塌，人不能倒，要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計劃，甚至精確到這一週該做些什麼，明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌，會指引着你往前走，一步一步，也就能走出負面情緒了。在規劃目標時，一定要切合自己的實際情況，不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因爲只有你能完成這些事纔會有成就感，才能帶你走出眼淚。
其實，每個人解壓的方式不一樣，擺脫分手的負面情緒的方式也會不盡相同。你可以選擇對自己來說最有效的辦法，但是一定要注意不能做什麼都比不做要好。如果你讓生活停滯下來，那麼就真的會始終沉溺在自己的情緒裏難以自拔。只有勇敢的邁出去，才能看見陽光，看見美好的風景，然後真正走出來，不再被負面情緒困擾。
三分手了應該怎麼辦 要如何走出失戀困境
分手了應該怎麼辦 要如何走出失戀困境，兩性情感關係裏，分分合合一直是常態。然而分分合合是最容易影響一個人的情緒，特別是分手。分手的男女的表現一般是不同的，但都存在着走不出失戀陰影的現象。那麼分手了怎麼辦，應該如何走出失戀呢？
恢復理性
不管男女在失戀後最直接受傷的就是情感，感性和理性是情感天平上一對不可或缺的砝碼，本來戀愛及時感性過重的產物，失戀後感情受挫，感性因子增加，最造成情緒失控，不理智，易傷感，所以最徹底的方法就是恢復理想，心理治療。
往往人們最容易接受的就是帶有理論依據和事實說明的書籍，多讀一些成功人士對戀愛的客觀、公正書籍，或是一些女強人理性的書籍往往對失戀人的心理有很大的啓迪作用，減少悲觀情緒，釋放壓力，認清事實，重新樹立自信，找到方向。詳情請參考相關文章《因愛而聚不愛便分，選擇和平分手我願放你自由》
控制自己，不聯繫對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。
你無法重新開始，卻能從現在書寫一個完全不同的結局
一段失敗的愛情一定會讓你多少有些心得，好的，壞的，都會成爲下一段戀愛的經驗。過去的事情變成一段人生經歷，回不去也做不了什麼，想通這一點，你就該明白，你的難過你的遺憾你的內疚你的一切抑鬱情緒，都不會對過去的那段愛戀有任何影響，對過去的愛人也是如是。把握好機會，也把握好自己，勇敢地面對獨立的新生活。錯過這一個沒關係，留到最後給你的，纔是最好的!
重新審視自己的生活
這段時間相信姑娘們的生活一定過的亂七八糟，重新整理生活是必要的。調整飲食規律是第一步，這能讓你身心充滿活力。接下來就是和朋友、親人好好相處，讓自己的生活裏多些活動和娛樂，慢慢找回自己。工作上更要給自己一個清晰的規劃目標，讓一切井井有條。
養一隻寵物
心理專家一致公認飼養寵物可以幫女人治癒心靈的創傷，使女人擺脫失戀後的孤獨感，增強獨立生活的信心，同時，還可以教會女人如何去愛，使女人看到生活的意義。很多女人在失戀時，都會覺得自己已經不會愛了，覺得自己的付出完全沒有回報，那麼這時候，養一隻寵物吧，它可以幫你減輕內心的痛苦，還可以幫你治癒你心靈的傷痛，讓你覺得自己的心又活了過來。
四我和女朋友分手了怎麼辦？如何走出來？
分手，在別人看來是一件很正常的事，但對於當事人自己，分手是一件很痛苦的事情，有些人能走出來但是有些人卻總是在那一個衚衕裏翻轉，甚至付出了自己的生命，分手後失戀的時光，是我們人生中的一種經歷，很寶貴卻又不值得爲此失去生命，當你分手後可以學會從以下方法中走出來。
方法一、
1。分手了，學會自我照顧：分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
2、不想當初事：分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經愛過，又何必擁有"、"愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福爲這段因緣畫句點。關於我和女朋友分手了怎麼辦，分手後的傷痛如何解，盡在舞步學院，詳情進可參考
3、努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
4、轉移注意力：分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
5、學會成長和反省：分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。分手的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心症，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法爲自己減痛，簡而言之，就是要接受戀人關係的終止，承認那已是過去式，over 了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。
方法二、
O 以 open (開放) 代替 obsessed （沉溺）沉溺自苦：無法自拔，往往因爲只看過去，永遠都在悔不當初，只膠着在失去，難免終日喪志。試想一個開車的人不往前看，只執意用後視鏡是多麼危險的行爲！身後美景已是過眼煙雲，前窗開放的是未來的新可能。開放心胸才能止痛。
開放三帖：
1 找回愛自己的力量：每天列出三件欣賞自己的地方，比如「仍維持生活的常軌」、「理性的溝通能力」、「可以微笑」、「願意自省」等。
2 保持與外界連結：跟別人分享經驗，聽演講、讀書，瞭解別人的復原歷程，參加社團等休閒活動，都可以找到不同的應對方式。
3 對美的事物開放，洗滌心靈：大自然、音樂、詩詞，都是療傷良藥。以先人爲師"揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩"，愛的路上，瀟灑走一回。
注：分手者常以受害者自居，有時以受苦做自我懲罰，有時以苦肉計懲罰對方，或企圖挽回，其實分手並非真正的問題，我們如何面對和迴應分手的局面纔是考驗，有些人成了受害上癮，自艾自憐，開口閉口都是別人負他，搞悲情無濟於事，只會削弱自己的力量。這樣的心態對自己傷害更大，不得不警惕。
方法三、
自我認知法：
1 分手並非失敗。戀愛在於兩情相悅，回顧戀愛中的點滴，彼此都是成人，各自有該負的責任，變調是雙方的互動結果，雙方都有責任學習和平分手，甚至快樂分手，過程雖痛，仍可雙贏。
2 分手調適，要建立"正向分離"的觀念。也就是分手除了充滿焦慮、痛苦、害怕、悔恨、不捨，它也可以是坦然、有準備、感恩和彼此祝福的。勉強沒幸福。
3 看到更獨立的自己。分手雖痛苦，卻是一個可以自主、再學習的過程，列出復原計劃和時間表，期待通過且跨越此座柵欄，戰勝分手的打擊，自己在情緒及生活的獨立上，會更精進。
注意事項
分手，只是人生當中的一個過程，沒有過不去的坎，它會是讓你更成熟、更獨立的一段插曲，你終會回到生命的基調中，繼續完成屬於自己的樂章。
