你總是因爲自卑無法和周圍的人打成一片？你不善於社交？見到討厭的人就不想搭話？本站教你建立消除自卑的思維方式，充滿自信去戀愛，與討厭的人相處的技巧以及關於社交的一些理論。
一消除自卑的思維方式，充滿自信去戀愛
自卑，這個擾亂我們學習、事業、人際交往，乃至愛情的罪魁禍首，不知道多少人因爲沒有處理好它，而讓自己陷入痛苦境地。相信每個人都曾有過自卑的經歷，以及戰勝自卑的經歷。那麼自卑它到底是如何產生的？我們又應該如何應對這個事情？
當你採用了這五個步驟以後，最好是用日記的形式，來記錄你的想法、經驗和觀察，將取得非常顯着的效果。
第一步：確定令你感到不安的事物
好好思索一下，生活中的那些事困擾你或者說貶低你的自尊。你或許容易動怒，總以爲會發生最壞的事情，而你又極力想改變這樣的個性和行爲。你或許在與抑鬱做鬥爭，覺得對於改變自己的生活處境無能爲力，愛人離去、朋友離開、或者沒有獲得提升，又或者你想改善伴侶、家人、以及同事們的關係。
第二步：認識到自己的信念和想法
一旦你界定了困擾你內心的情景，注意你相關的想法。包括你自己對自己說過什麼，你覺得這樣的情景對你來說意味着什麼，以及你對自己、別人和事件的看法。你的想法也許是積極的、消極的或中性的。他們可以是理性，基於事實的推理，也可以是不理性的，基於錯誤的認識。
第三步：接納自己所有的不完美
每個人都有自己擅長與不擅長的地方，你有擅長的，那麼，你就一定會有不擅長的，你完全沒有必要去做到，讓你的每一面都優秀於別人。關鍵在於，你對自己有一個清晰的認識，你可能對人際交往感到自卑，但是你的創作能力很好；你可能對長相感到自卑，但你卻有一顆獨立的內心；你可能對體胖感到自卑，但你是一個樂觀、積極的人。你所看到的優秀的這一面，很多時候，是別人故意營造出來的假象，正如某位哲人說的：我們羨慕別人的，都是我們缺少的；我們不在意的，都是自己擁有的。
第四步：挑戰消極和錯誤的想法
常常檢查自己思想的正確性，你對自己目前的情況也許僅僅只是換一種看法。問問你自己，你關於此刻處境的想法是否出於事實和邏輯，看看是否還有其他解釋。
你也許不能很容易的發現你思維上的錯誤。因爲大多數人對自己和生活有着長期以來形成的自動的模式。這些想法對你來說是再正常不過了，是事實，可是很多時候恰恰是他們影響了你。
以下思維模式會蠶食你的自尊
1. 全或無的思維方式。你用全好或者全壞的方式看待事物。比如，“假如我在這份工作上失敗了，我就是一個徹底的失敗者。”
2. 心理上的過濾作用，只用消極的方式看待事物，歪曲了一個人或者處境甚至你整個的生活。比如，“我在報告裏犯了一個錯誤，現在每個人都會認爲我是個失敗者了。”
3. 把積極的想法轉換成消極的。你通過“那算不了什麼”來貶低你的成就和其他積極的經歷。比如"只是因爲那考試太簡單了，所以我才考的不錯。'
4. 跳入消極的結論。沒有證據就得出消極的結論。比如"我的朋友沒有給我回消息，是因爲ta不喜歡我。"
5. 對事實的錯誤感情。比如，“我覺得自己像個失敗者，所以我一定是個失敗者。”無論一種感覺多麼強烈，它不是事實。
6. 自我擊敗。你低估你自己，擊敗自己。這會帶來對一種情境的過激反應。比如，“我配不上任何更好的東西。”“我又虛弱又愚蠢又醜陋。”
第五步：改變你的想法和信念
最後一步是用積極的想法代替消極的想法。這樣能夠讓你用建設性的方法去處理問題，增強你的自尊。
這一步會是困難的。思想經常是毫不費力的自然產生。控制或者改變想法是費勁的。想法經常是有力的而且不是出於邏輯。用正確的思想替代讓你沮喪的想法需要時間和努力才能學會。
1. 運用充滿希望的結論。對你自己溫和些，鼓勵你自己。樂觀是自我實現的預言。這就是假如你認爲你的未來不太妙，也許你就會真的絆倒。試着告訴你自己“雖然很難，我還是能夠搞定。”
2. 原諒你自己。每個人都會犯錯。錯誤並不代表你永遠是這樣的人了。它們只是時間的一個片段。告訴你自己：“我是犯過錯，但是這並不會讓我成爲一個壞人。”
3. 避免用“應該”或者“必須”這樣的論斷。如果你發現你的想法裏充滿了這些詞，你可能就在對自己和別人做不合理的要求。把這些詞清除出去，會讓你和別人有更加合理的預期。
4. 聚焦在積極方面。想想你生活中好的一面，“最近生活中有哪些事比較順利？”過去我是用了哪些個性來處理具有挑戰性的局面？"
5. 重新定義讓你不安的想法。有了消極的想法不見得一定要用消極的方式反應。把它們當作一個信號吧，用新的更健康的思維方式思考吧。問問你自己“我的那種力量可以讓我用更有建設性的方式反應？”“我要如何思想和行爲讓它壓力更小些。”
6. 鼓勵你自己。相信你自己能夠做出積極的改變。就像對待一個你愛的人一樣對待你自己。告訴你自己“我現在乾的不錯。也許並不完美，可是我的同事都說乾的不錯。”
達到健康的心理狀態
