自卑感，普遍的解釋是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。在成長的過程中鮮少獲得父母關注、課業欠佳、遭遇過霸凌、生活條件不理想等等，都可能增強自卑感。
自卑的人通常會：
• 情緒化、不安、缺乏安全感
• 對於別人的批評很走心
• 不太相信自己的決定或意見
• 較難接觸人羣
• 不敢接受新事物
• 不相信別人對自己的讚美
• 在自我對話的過程中，傾向批評和否定自己
• 拿自己與別人比較
• 用較爲負面的詞來形容自己，比如我很胖、我很笨、我很醜等等
• 忽略自我價值
如果你剛好中了以上幾條，請勿擔心，因爲就如Barrie Davenport說的，“Self-confidence can be learned, practiced, and mastered--just like any other skill.”也就是說，我們可以通過一些練習來降低自卑感和提高自己的自信，今天小編整理了5個讓大家一起自信起來的小貼士。
1. 列一張“達成清單”
有很多時候，我們都太執於未完成的事，而忘了回頭看看已達成的事。請你寫下一張清單，列出在某段時間完成的目標，它不需要很大或很了不起，只要是你覺得有自我突破的都可以。比如說哦，我今天在課堂上發問了、我上個星期一個人踏地鐵了、我嘗試了一個新發型等等。完成後貼在顯眼的地方，只要有新目標達成就再填上去，成就感有了，自信心也會隨之而來了。
2. 暫時遠離那些會令你覺得“羨慕嫉妒恨”的人
在你的IG/FB 上是不是加了不少白富美或高富帥呢?常常看到這些人曬寵物、曬男友/女友、曬身材、曬才藝、曬身家、曬太陽、曬鹹魚(哦，不好意思，他們應該不會做這種事)，諸如此類的帖文是不是令你產生了羨慕嫉妒恨情緒和覺得自己活得比別人差呢?想要減少自卑感，就得先減少拿別人跟自己做比較的機會，所以請先unfollow那些人生勝利組吧!
3. 培養一個興趣，讓它成爲你的專長
每個人在做自己喜歡的事情的時候都會比較主動和積極，找出自己的興趣並加以專研，每天安排一點時間，做自己可以得到滿足感的事情，日積月累的經驗一定讓你在某方面比別人傑出。擁有一技之長，自信不難!
4. 對抗負面的聲音
自卑感的產生往往源自於自我懷疑的聲音，以致我們覺得自己不夠好、技不如人之餘還缺乏吸引力，而這種負面的想法將潛伏在潛意識裏從而變成一種自我預言。如果我們越覺得自己會搞砸一件事，那很有可能我們真的會把某件是處理得很糟。所以，我們應該反其道而行，用正面的想法覆蓋小惡魔的聲音，記得得多多鼓勵自己來建立自信心。
5.改變你的肢體語言
說話的時候要直視別人，閃躲視線會讓你變得膽怯。要改掉駝背的習慣，因爲彎腰駝背意味着缺乏安全感或心情沮喪，擡頭挺胸會讓你看起來更有精神， 間接傳達了你是一個有自信的人。說話不要急，有研究顯示說話慢條斯理的人，通常比較自信也更容易獲得別人的信任。這些讓自己看來自信的行爲舉止可以有效地幫助你提升內在的自信心。
