近年來，伴隨着不健康的生活習慣，大多數男性出現了精子質量下降的現象，這對於他們來說無疑是個壞消息，因爲精子質量下降與男性不育是有着緊密聯繫的，所以男性精液的質量問題勢必會引發男性的關注，但是隻關注肯定是不行的，必須想辦法提高精子質量，這樣才能保障健康寶寶的降生。
精子質量低下的症狀
1、精液不液化
出現精液不液化的原因是精囊炎導致前列腺分泌出的纖維蛋白溶解酶不夠，缺乏微量元素、先天性前列腺缺乏。一般情況下認爲，前列腺和精囊所分泌的東西會影響精液的凝固和液化的過程，所以也就出現了精液凝固的情況。
2、無精子症
無精子症是指經過精液離心境都未檢出精子，而且連續3次都沒有符合要求。一般需要排除不射精和返方向射精。無精子症會引發男性不育症，而且男性的發病率佔據了9%-11%。一般情況可將無精子症劃分爲睾丸生精功能障礙，和阻塞性無精子症。第一種不能產生精子，第二種是不能將精子排出去。
3、逆行射精
有些男性在性愛的高潮時候，雖然身體有射精的動作，但是精液無法從尿道口排出來，反而是反方向流到膀胱那裏。這種情況叫做逆行射精。因爲精子沒有進入女性體內，也就無法和受精卵結合了。
如何提高精子質量?
一、注重養生，注意對腎精的養護
男性養生要注重調整飲食結構、充養腎精，減少對腎精的耗損。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。
二、調整起居，提供精子宜居環境
應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1～2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
三、減少感染，提倡衛生的性生活
精液被感染後會顯着影響精子的活力，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。還有發生生殖道感染後也應及時看醫生，一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。
怎樣提高精子質量和活動力，需要我們從身體的小事做起，從食物和運動上相互搭配，可以更快地提高精子質量。日常生活還要注意一些問題，比如不要過分吃辣，多吃蔬菜，適當補充點維生素。(參考網站：久久健康網)
推薦閱讀：精子質量低下太困擾 多補充含性激素的食物
