精子的質量出現了問題不僅僅代表着身體的健康出現了問題，也代表着男性即將面臨一個非常可怕的危害，那就是不育。所以在平時的時候我們需要做的一個事情就是要提高精子的質量問題，這樣纔可以從根本上預防不育。
提高精子質量的食物
富含蛋白質的食物
蛋白質可以說是人體最主要的一個物質，人體如果缺少蛋白質的話就會對生殖健康起到一定的影響。並且蛋白質也是雄性激素的一個主要來源，遇到蛋白質過少的話就代表着雄性激素變少；還有一點就是精液也是基本由蛋白質組成的，所以想要提高精子質量的時候就需要在平時的時候多吃些蛋白質。
富含精氨酸的食物
精氨酸可以說是精液的組成部分，是不可或缺的，如果身體精氨酸的攝取量不足的話就很難讓精子形成，甚至於會出現畸形的精子，而日常可以補充精氨酸的食物有、淮山、墨魚、黑魚、豆腐皮、芝麻、紫菜等等。
果仁
有研究表明，吃果仁的話話可以促進雄性性激素的分泌，也會讓其變得有規律性，另外核桃跟大棗如果經常吃還可以起到補腎養血的作用。而當男性的雄性激素分泌處於正常的話，其精子的生成速度跟活力也會變得更好。
牡蠣
男性一到24之後，其精子的質量就開始慢慢下降了，而這個時候如果吃點牡蠣就可以改善這些情況，因爲當身體裏面的鋅元素不足的話，就會讓精子的質量出現下降的情況，而牡蠣裏面含有大量的鋅是可以解決這個問題的。
枸杞
枸杞，一種常見的食物，很多白領都會選擇採用枸杞泡水的方式來食用，因爲枸杞可以起到補腎明目的作用。而中醫有研究，男人如果適量吃些枸杞的話是可以起到治療遺精跟提高精子質量的效果，並且還能提高身體免疫力。
鴿肉
鴿子是一種性交非常頻繁的動物，因爲他們身體所含有的性激素是非常高的，而鴿肉也含有很多的蛋白質跟鋅鐵元素，這些元素都是可以幫助男性提高精子質量的，如果男性出現早泄陽痿的情況吃些鴿肉也是能夠起到一定的調理作用。鴿肉的一般通過燉湯的方式進食，其效果更佳。
