精子問題一直都直接關係着男性的生育能力，一旦男性精子出現問題的話就會導致不育出現，所以保持精子質量是一個需要男性重視的問題。在最近一段時間，很多人都說曬太陽是可以幫助男性提高精子質量預防不育，那麼這個是否是謠言呢？
曬太陽可以提高精子質量嗎
答案是可以的，因爲曬太陽的話可以幫助男人吸收維生素D，而維生素D對於人體的好處是有很多的，可以幫助人體吸收鈣質，並且還能降低患癌的機率。而在最近，國外有項研究表明，男人多曬太陽的話可以提高精子活力，並且精子質量也比較高。在研究中，專家發現了當人體缺少維生素D的話會導致健康的精子質量偏少，並且精子的活力也是比較低的，這樣非常不容易受孕。所以說男性想要備孕的話最好每天曬一個小時的太陽。
提高精子質量的方法
減少熬夜
有研究表明，五個研究生裏面差不多隻有一個人的精子質量是及格的，因爲研究生大部分都是經常熬夜的，而熬夜的話是非常容易傷害精子的，所以想要提高精子質量就必須禁止熬夜。
放鬆心態
良好的心態對於我們的身體是有非常大的幫助的，精子也是一樣，當我們處於一個比較放鬆的心態，是會讓精子質量上升。反之，當一個人的精神壓力過於嚴重的話就會抑制住精子的成長，所以在平時可以去做些讓自己放鬆心態的事情。
適當喝酒
適量的飲酒對身體是沒有壞處的，但是如果過量喝酒的話就會傷害身體了。當我們每天攝入過多的酒精就會傷害精子，導致精子質量出現下降或者死亡的情況。而在平時的時候男性每天喝酒的話最好不超過3杯。
不隨便吃藥
藥物都是有副作用的，所以在平時的時候千萬不要吃藥，不然很容易傷害精子，另外藥物的副作用一般影響都是非常長的，這樣會導致精子質量長期處於不及格的情況。
多參加運動
多參加運動的話可以鍛鍊我們的身體，一旦身體健康的話，精子質量也就正常了。另外肥胖的人因爲脂肪過多而導致身體溫度比其他人高，這樣的溫度是不利於精子的生長，而運動也是可以起到減肥的效果，所以平時多參加運動可以起到提高精子質量的作用。
