如何才能每天通暢地排便?不知道你平時是不是有便祕的困擾?不管是你明明吃了很多，卻還是排不出來，還是明明你飲食明明很正常，但還是便祕。今天就來看看，能夠幫你每天通暢地排便的一些習慣。
如何才能每天通暢地排便
縮腹
如果你每天坐着的時間很多，腸子的蠕動少了，就很容易引起便祕，而縮小腹，能夠促進腸子的運動，這樣你每天排便也不會那麼痛苦了。不管是走路還是站着還是坐着，都可以吸小腹，然後配合腹式呼吸。這樣就算你沒有運動，你的腸子也會蠕動，纔有利於你每天排便通暢。而且，縮腹的話，還有利於瘦小腹。
利便食物
利便食物
對於一些因爲在減肥階段，因爲控制飲食量和油脂，而導致的便祕的話，就要注意多吃一些有利於排便的食物了。在飲食上的話，比如每天早上起牀之後喝一杯蜂蜜水，每天都要多喝水。
多吃一些富含纖維素的主食和蔬菜、水果，不管是不吃主食還是少吃蔬菜，都會容易引起便祕。所以主食的話，像地瓜、紫薯、燕麥等這些都是利便的。蔬菜的話，像白菜、山藥、蘆筍、地瓜葉這些都比較有利於通便。水果的話，像火龍果、香蕉、紅心柚、獼猴桃等這些都比較有用。
適當運動
腹部運動
會便祕，一方面是上火，或者缺水，另一方面也是因爲太少運動，腸子不蠕動，都揪在一起。這樣當然排便不會通暢了，所以想要每天排便通暢。就要注意每天要做適量運動，特別是腹部的運動。有時候還可以藉助雙手，揉一揉你的肚子，幫助你的腸子運動。
便祕的原因也有很多種，你可以針對你自己的狀況，適當改變一些習慣。而以上這些習慣，比較有利於你每天通暢排便。
