平時一覺醒來，發現自己的脖子痠痛，好像不怎麼自然啊，那麼恭喜你，你已經成功落枕了，說起落枕就讓人心煩氣躁。只要你的頭部稍微傾斜一下，就會疼的齜牙咧嘴，給自己的日常生活帶來很大的不便，別怕，小編在下面總結了一些小妙招，教你快速治癒方法。
落枕主要是由於睡眠姿勢不對或者是棉被沒蓋好使肩部受涼，醒後感到脖子痠痛、活動受限，我們稱之爲落枕。落枕這個狀況不管男女老少都會發生的，這是一種常見的症狀。
落枕怎麼辦
1、熱敷：採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛，並可加快血液循環、消腫止痛。
2、冷敷：落枕是一種急性損傷，一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好轉，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分鐘左右，一天之內很快就會康復。
3、藥療法：紅花油，風油精，雲香精等去痛散瘀的藥品塗抹疼痛處，每日塗3次，配合熱敷後塗抹效果更快。
4、拔罐法：如果落枕症狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、鍼灸、口服藥物配合治療，並及時就醫觀察。
5、按摩：落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1釐米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。功效：約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。
落枕怎麼辦
6、防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
小妙招大家都學會了嗎，快學起來吧。
