平時，我們晚間睡覺不注意，常常會出現落枕的現象。然後脖子就會感覺特別的痠疼，不敢扭動。那麼落枕到底是由於什麼原因引起的呢？落枕後的具體症狀時什麼呢？又該如何治療落枕呢？下面就讓小編帶着大家一起來看看吧。
目錄
1、落枕是由什麼引起的 2、落枕的中醫治療法
3、如何預防落枕 4、小孩落枕怎麼辦
5、老年人落枕怎麼辦 6、落枕的治療方法
7、落枕應該注意什麼 8、落枕後的藥物治療
落枕是由什麼引起的
中醫所謂的落枕或失枕，原意是指睡眠時頭離開了枕頭而引起的頸背部疼痛和頸部活動障礙。較多的落枕患者是緣於睡眠姿勢不良，枕頭過高或過低，枕頭軟、硬程度不當。當頸椎長時間處於過度偏轉、過屈或過伸的固定位置時，頸部一側的肌羣就會處於過度伸展狀態而導致其痙攣。如果此時頸背部再受風寒侵襲，則更容易造成頸背部氣血凝滯，經絡痹阻，使局部肌筋強硬不和，活動欠利。西醫將這一頸部痙攣、強直、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙爲主要症狀的疾病，稱爲斜方肌綜合徵或頸肩背部急性纖維組織炎。
落枕病因主要有兩個方面
一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高，過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等.
二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利.
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠時頭頸姿勢不當;
②枕頭墊得過高，軟硬不當或高低不平;
③頸部外傷;
④頸部受風着涼;
⑤如爲頸椎病引起，可反覆“落枕”.
前四種只要去除病因就可緩解.
落枕的中醫治療法
1.中醫療法
中醫治療落枕的方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法爲佳。
(1)按摩理筋一般落枕經1~2次治療即可緩解，輕者即可治癒。但部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發本病，即使通過治療使紊亂的關節復位，但頸部軟組織的充血、水腫、增厚等炎性變化也會繼續造成頸部不適，需要2周甚至1個月以上的治療、休息才能痊癒。
按摩理筋有以下幾種方法
①按摩者立於落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛;
②將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。
可左右手交替進行;用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘;以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘;最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛;
③兩手同時點揉承漿、風府穴約1分鐘，手法輕柔，然後雙手點揉患部對側之合谷、後溪穴，強刺激(以病人耐受爲度)，同時令患者輕緩左右扭頸，儘量扭轉至最大限度，約1分鐘，然後低頭，仰頭，活動頸部。若落枕症狀較輕，此手法即可獲效。頭痛嚴重、頸部不能轉動者，可先按揉患側肩井穴2~3分鐘，並囑患者緩緩轉動頸項，當疼痛稍減後，再行治療，效果更佳;
④自我按摩：用兩手掌在枕部用力按摩，直到局部發熱爲止。
此外，對於頸椎棘突有偏歪者，還可以應用扳法，通常對於外傷型落枕更爲有效。操作時用力要求穩而有突發性，以聽到有彈響聲爲佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
(2)鍼灸療法鍼灸治療本病方法頗多，如針刺、指針、電針、耳穴壓丸等。
①針刺主穴
懸鐘、養老、後溪。
配穴
內關、外關、中渚、陽陵泉。
治法
以主穴爲主，每次僅取一穴，效欠佳時，加用或改用配穴。懸鐘穴，直刺1、5～1、8寸深，用強或中等刺激，得氣後留針15～20分鐘;
養老穴，針尖向上斜刺1、5寸，使針感傳至肩部;後溪，直刺0、5～0、8寸，得氣後捻轉運針1～3分鐘，亦可加電針刺激，頻率40～50次/分，連續波。
配穴，用常規針法，深刺，務求得氣感強烈。在上述任一穴位針刺時，均須要求患者主動活動頸部，範圍由小漸大。留針均爲15分鐘，每日1次。
或者採用主穴
大椎。
配穴
肩井。
治法
令患者端坐於椅上，頭向前傾。取準穴後，針尖偏向患側進針深度約0、5～1寸，使針感向患側頸、肩部傳導，得氣後，操作者用一手按患側肩井穴，讓患者作最大限度左右活動頸部，同時，另一手捻鍼3～4分鐘。如效果不顯着，取艾條長約5cm，插於針柄上點燃，至灸完後起針，穴區加拔罐10～15分鐘。每日1次;
②指針主穴
外關、內關、阿是穴。
配穴
風池、肩井、肩貞、養老、天柱、風府、大椎、理想穴。
理想穴位置
風池至肩井穴之中點。
治法
主穴爲主，效不佳時加配穴。先輕拍或指按疼痛處即阿是穴1分鐘。術者以拇指掐壓患者內關穴，中指或食指抵於外關穴，每次2～3分鐘，用力由輕而重，使壓力從內關透達外關，患者可有酸、麻、脹、熱感，或有此類得氣感上傳的感覺。掐壓過程中，宜囑患者左右旋轉頸部。配穴，單手拿風池穴20次，雙手拿肩井穴20次，餘穴可採用指壓法，或上下左右推按，每穴1～2分鐘。上述方法每日1次，3次爲一療程;
③電針主穴
分2組。第一組爲養老、新設、外關、肩中俞;第二組爲風池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。治法上穴均取。應用直流感應電療機，取直徑爲3釐米的圓形手柄電極操作。其中陽極取第1組穴，陰極取第2組穴。通電前先輕揉穴位片刻，再通以感應電，電量漸增大至2～10V，以患者能耐受爲限，每次通電約3～5秒鐘。當看到患側肌肉收縮，即改爲直流電治療，爲20～40mA，每次亦通電3～5秒鐘，治療時令患者作頸部活動。全部治療時間約5～10分鐘。每日1次，3次一療程;
④耳穴壓丸主穴
頸、神門。
治法：雙側主穴均用。取綠豆1～2粒，置於以市售活血止痛膏或傷溼止痛肓剪成的1×1平方釐米的方塊中，粘貼於所選耳穴，將邊緣壓緊。之後，按壓該耳穴0、5～1分鐘，手法由輕到重，至有熱脹及疼感爲佳，並囑患活動頸部2～3分鐘。要求患者每日自行按壓3次，貼至痊癒後去掉。
(3)拔罐療法主穴阿是穴。
阿是穴位置
頸部壓痛最顯處。
配穴
風門、肩井。
治法
阿是穴，用力揉按片刻，常規消毒後，以三棱針快速點刺3～5下，或用皮膚針中等度叩打，叩打面積，可相當於罐具口徑。然後，選用適當口徑之罐具吸拔。配穴可取1～2個，針刺得氣後，留針，再於針上拔罐。吸拔時間均爲10～15分鐘。起罐後，可在阿是穴用艾捲回旋灸5～7分鐘。每日1次，不計療程。
如何預防落枕
1.保養
(1)用枕適當人生的三分之一是在牀上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯爲宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度爲8釐米左右;喜歡側臥的，高度爲10釐米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫”枕頸“。
枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕蓆，枕蓆以草編爲佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。
(2)頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
(3)姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。
(4)避免損傷頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生”揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。
2.頸部功能鍛鍊
頸椎的鍛鍊應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。
(1)頭中立位前屈至極限，回覆到中立位;後伸至極限，回覆到中立位;左旋至極限，回覆到中立位;右旋至極限，回覆到中立位;左側屈至極限，回覆到中立位;右側屈至極限，回覆到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛鍊時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛鍊的次數或停止鍛鍊;如果沒有疼痛，則可以繼續鍛鍊。
(2)頭中立位雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。
小孩落枕怎麼辦
落枕這種症狀雖然大部分發生在中青年的人身上，但是也有一些的小孩也會患上落枕這種疾病。但是不用擔心，小孩落枕也會治好的。
小孩落枕的原因可能是由於睡眠姿勢不當引起的，但也可能是由於疾病因素所致。落枕的治療方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果。可以採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾等，這些都會起到止痛作用。
在治療過程中一定要注意不要小孩被燙傷。
步驟/方法
1站立在小孩身體後面，用手指輕輕的按頸部找出痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，對最痛點可以用力按摩，直到小孩感覺到明顯酸脹這個時候就表示力道已經夠了。就這樣反覆按摩3遍。
2小孩落枕以後如果不能前後俯仰的情況下，可用鍼灸治療，取大抒、京骨穴、崑崙穴;
不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次進行15分鐘。
3如果感到很疼痛的話還可以口服去痛片1片，可以起到臨時止痛的效果。
睡覺的時候要改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。還要保持患者疼痛的部位保暖，不要讓患處着涼。
注意事項
落枕病因主要有兩個方面
一是肌肉扭傷，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬導致項背部明顯痠痛，僵硬。所以一定要注意小孩睡覺的姿勢。
老年人落枕了怎麼辦
老年人的骨骼更加的僵硬，落枕更容易找上老年人。
很多老年人落枕之後都不知道如何是好，今天我分享給大家的就是關於老年人落枕怎麼辦的經驗。
對於老年人來說，除了正常的落枕緩解治療方法以外，在老年落枕之後，還應該注意治療後的護理，包括對頸部的保護工作以及保暖工作，這除了能減少落枕的發生，還能更好的保護我們的頸部，以免患上其他的頸部疾病。
步驟/方法
方法一
老年人落枕之後，可以用熱水來敷疼痛的部位，這時候我們需要注意的是，水的溫度一定不能太高，小心預防燙傷;當然水溫變冷之後也應該注意更換，過於低溫可能導致頸部受涼，更加容易落枕。
方法二
老年人落枕應該注意檢查頸部疾病。
對於老年人來說，身體的抵抗力以及身體的本身技能都在下降和退化，當老年人頻繁落枕時，除了調整自己的枕頭高度及舒適度以外，還應該到醫院排查一下自己是否患上了頸部疾病。
如果患有頸部疾病，一定要積極的治療。
方法三
如果排除了頸部疾病的原因，除了調整枕頭的高度、舒適度以及晚上的睡姿以外，我們還可以做一個簡單的頸部按摩，比如我們可以將拇指張開，用拇指和其餘手指配合，力度適中的按揉疼痛的部位。
注意事項
值得注意的是，我們都知道頸部受涼也可能帶來落枕的情況，而老年人的頸部更容易因爲受涼而落枕，所以，老年人更應該注意頸部的保暖。
落枕的治療方法
治療方法
落枕的治療方法很多，手法理筋、鍼灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法爲佳。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。但應該指出，落枕是一種自愈疾病，只要經過適當的休息，一般幾天便可恢復正常，病情嚴重者可能稍久。如無特殊不適，也就無需過多治療。
下面簡單介紹一些治療落枕的方法
(1)按摩
立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等
痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)傷溼止痛膏、膨香止痛音
外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
(5)耳針
耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。
一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
(7)口服去痛片1片
有臨時止痛之效。
(8)改變睡眠姿勢
調整枕頭高低，自己扭動脖子。
(9)如爲頸椎病引起在體療科醫師指導下進行家庭自我頸椎牽引療法
(10)落枕嚴重者
局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
落枕一般是因爲睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩部受風等因素引起的。
落枕表現爲
落枕的人清早起牀後感到頸部疼痛，且不能轉動，用指壓有痛感。
(一)治療落枕的方法
(1)局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。
(3)貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更爲理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛，預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
人的一生，有1/4—1/3的時間是在牀上度過的。如果不注意用枕保健，隨着年齡增長，頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。
“落枕”是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，稱爲“頸椎失穩”，椎關節已有發生“錯位”的可能。
繼椎關節失穩、錯位之後，可累及椎間盤，骨質增生加速，進而發展成爲頸椎病。
預防“落枕”有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。
何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應爲一拳加二指。
其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥爲主，左、右側臥爲輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起牀偶爾發現自己睡落枕了，該怎麼辦？
專家告訴你，只要將你的腳擡起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。
如果發覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。
記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助於預防脖子的傷害。
此外，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。
落枕應該注意什麼
落枕一般表現爲起牀後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側爲多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改爲直立，頸部肌羣力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
落枕後飲食方面的注意點
1、可經常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、當歸等強壯筋骨、補腎填髓的藥膳，延緩骨刺的形成。
如果症狀嚴重，可以採用非手術療法，如牽引、理療、按摩、局部封閉、使用圍領和頸託等。
2、落枕的病人要注意，不可以吃太多生冷的東西，或者是辛辣的東西刺激自己的身體了，還沒病好的期間要注意自己的飲食，儘量多吃一些有營養的東西，例如牛奶，豆腐，含有蛋白質豐富的肉類，魚類或者是堅果類，
3、不要吃太多油炸的，辛辣刺激的或者是冷飲，儘量不要喝汽水什麼的，最好是吃一些溫熱的東西，不要吃魚生，涼拌或者是燒烤之類的東西，容易造成身體受不良的刺激影響身體的恢復。
4、不要亂自己使用藥片，不要私自到藥店買要，因爲有的藥不一定適合自己的情況使用，有可能會導致病情的加重或者是產生不良的反映的哦，建議到正規的醫院進行診治開藥。
飲食偏方
1.蘋果1個，飯後食，每日1次。適用於經常反覆落枕。
2.山藥15克，研細末，與大米50克，加水煮粥，每日1～2次。適用於中氣不足，經常感冒，落枕。
3.絲瓜1根，雞蛋2個。絲瓜切絲，炒雞蛋，加鹽、味精。適用於落枕後頸項板滯不舒。
4.菊花、龍井茶，用開水沖泡飲服。適用於落枕並肝陽上亢。
5.嫩松針搗碎，水煎代茶飲服。適用於落枕肌肉痙攣、疼痛。
6.珍珠母60克，牡蠣60克，水煎取汁，加粳米150克，煮粥。適用於落枕後頸項板滯，並有頭痛頭暈，肢體麻木。
7.薏苡仁50克，山藥50克，粳米50克，加水煮粥，加鹽、味精，每日2次。適用於脾胃不振，頸項僵硬。
落枕的飲食禁忌
1、落枕的病人要注意，不可以吃太多生冷的東西，或者是辛辣的東西刺激自己的身體了，還沒病好的期間要注意自己的飲食，儘量多吃一些有營養的東西，例如牛奶，豆腐，含有蛋白質豐富的肉類，魚類或者是堅果類，
2、不要吃太多油炸的，辛辣刺激的或者是冷飲，儘量不要喝汽水什麼的，最好是吃一些溫熱的東西，不要吃魚生，涼拌或者是燒烤之類的東西，容易造成身體受不良的刺激影響身體的恢復。
3、不要亂自己使用藥片，不要私自到藥店買要，因爲有的藥不一定適合自己的情況使用，有可能會導致病情的加重或者是產生不良的反映的哦，建議到正規的醫院進行診治開藥。
落枕預防
(1)枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
(2)頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。
(3)頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。
(4)避免損傷頸部的損傷也會誘發本病，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生”揮鞭樣”損傷，因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭。
落枕後的藥物療法
本病多采用外用藥物治療，如膏藥、藥膏等。膏藥多外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，需注意，某些膏藥中含有辛香走竄、動血滑胎之藥，故孕婦忌用。藥膏可選用按摩乳、青鵬軟膏等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
物理療法
(1)牽引療法
對於落枕後是否用牽引療法，存在不同的觀點。有人認爲，可以像頸椎病一樣採用頜枕託牽引，且重量可適當加重，常用重量爲4公斤一7公斤，牽引時間爲20一30分鐘。但也有人認爲，落枕後牽引不僅無效，反而使疼痛加劇。在與頸椎病頸型作鑑別診斷時，若用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病症狀可消失或緩解，而落枕者則疼痛加劇。一般認爲，因爲落枕後肌肉處於痙攣狀態，所以牽引時的重量大小尤其要講究，過輕往住效果差，過重又易加重損傷。因此，可用其它方法進行治療。當然，是否使用牽引療法，也可以在臨牀工作中進行探討、研究。有些醫院應用牽引療法治療落枕已積累了不少經驗。根據實踐，也可使用牽引療法。
(2)熱敷療法
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。此外亦可應用醋敷法：取食醋100克，加熱至不燙手爲宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次。
運動療法
低頭仰頭
坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨着胸部爲止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反覆20次。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
機械療法
可選用TDp神燈局部照射、局部旋磁療法及局部冷療法或溼熱敷法治療。此外，輕微的落枕也可自行使用電動按摩棒治療。
按摩棒強而有勁的捶打按摩功能滲透肌肉組織，可有效減輕肌肉痠痛。按摩棒的重量全集中在按摩頭上，大幅度加強了按摩力度，效果頗佳。
結語：通過上面的介紹，大家是不是對落枕的原因，症狀以及治療方法都已經完全瞭解了呢？落枕後的治療方法很多種，不同年齡階段的人有不同的治療方法，我們平時睡覺的時候一定要注意睡覺姿勢，經常活動活動頸部。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助。
