腎虛是男人都不想患上的，但是該怎麼才能知道自己的腎臟是不是健康的呢？腎虛的人又該怎麼補腎呢？
據瞭解，腎臟每天大概要過濾200L的血液。通過過濾血液，將人體產生的代謝廢物排出體外，維持人體血壓平衡，促進生成紅細胞，提高機體免疫力，增強體質。由此可見，保護腎臟的重要性。那麼，究竟怎麼樣的腎臟纔是健康的呢?
判斷腎健康與否的八條“黃金標準”
標準一：頭髮烏黑有光澤
中醫主張，腎主藏精，其華於發。因爲頭髮的營養主要來源於血液，而腎臟是血液過濾的主要器官。腎不好，容易出現白髮，髮質失去光澤，甚至出現脫髮的情況。
標準二：皮膚有光彩
腎臟的好壞會反映在臉部。腎不好的人，皮膚一般會顯得晦暗無光臉的光澤度、潮溼度也會明顯不夠，帶有嚴重的眼袋，甚至會顯得十分蒼老。而腎好的人，人體新陳代謝好，臉色自然是紅潤、有光澤的。
標準三：記憶力好
雖然說人老了，腦部功能便會發生退化，記憶力自然會變差。但是，年輕人經常出現健忘的現象，就要注意腎臟是否出現病變。因爲，腎精也養大腦。如果腎不好，就會經常出現反應遲鈍、忘事等現象。
標準四：骨骼強健
在中醫上，骨主要依靠腎精滋養，腎臟好，骨骼才能好。腎不好，就會出現腎氣衰敗，進而導致腰痠背痛、骨質疏鬆等症狀，甚至會伴有牙齒鬆動的現象。
標準五：早起是否水腫
腎臟是調節人體水分代謝的主要器官。腎不好，腎氣不足，水分代謝就會發生紊亂，水分在體內蓄積，容易出現雙腳或雙腿水腫的現象。
標準六：尿液泡沫少
腎不好，尿液中的蛋白質會增多，進而導致小便中的泡沫會變多，且長時間會的不消失。此外，如果尿液的顏色突然異常，呈現濃茶色，甚至是醬油色的，就要引起重視，及時到醫院就診了。
標準七：聽力敏銳
聽覺功能與腎臟好壞密切相關。腎好的人，聽力自然會好。反之，腎不好的人會經常出現心煩、耳鳴，甚至聽力下降的症狀。
標準八：血壓正常
腎功能受損往往會伴有血壓升高的現象，而血壓升高也會加重腎臟損傷。因此，當出現高血壓症狀時，就要留意腎臟的健康問題了。
人們常說，腎好，身體就好。雖然腎臟的功能很強大，但卻十分脆弱。學會辨清腎臟好不好，有助於更好地保護腎臟，保持身體健康。
適合男人冬天吃的壯陽補腎食物
栗子粥
板栗50g，粳米100g，煮粥食之。
可做主食，板栗既能與粳米一起健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝痠軟無力、步履蹣跚等症狀者服食，對老人腎虛大有裨益。另外，板栗生食難消化，熟食又易滯氣，故一次不宜吃太多，反之易傷脾胃，吃時要細細嚼碎，口感無渣，成爲漿液，一點一點嚥下去，才能起效。
空心菜糯米粥
空心菜葉30克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘淨瀝乾炒黃，煮成粥。放入洗淨的空心菜葉燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。
每日2次，可早晚服用，能補中益氣，清熱涼血，解毒利尿。可用於膀胱炎、尿道炎所致的尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢、小便色深或黃赤。
芹菜糯米粥
芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘淨瀝乾水，放入鍋中炒黃後取出。芹菜洗淨切細末。糯米煮熟後，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。
每日1-2次，可作早、晚餐食用。能補中益氣、清熱利水、補血涼血，可用於慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。
海金砂薏仁粥
海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘淨的薏仁的水適量入鍋內，煮粥三碗，再與藥計一碗混合均勻，加白糖適量。
可作主食服用，能健脾利水，通淋，排石。適用於慢性腎炎、腎結石、尿道結石告等疾病患者作食療。
青小豆粥
青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁後，加入淘淨的青小豆和小麥中煮粥，至豆、麥皆熟時停火。
每日2-3次，可作主食服用，健脾益胃、去熱利溼，可用於慢性腎炎、腎盂腎炎、腎病綜合徵引起的水腫腰痛等。
玉米粥
玉米渣或玉米麪30-50克，鹽少許。如用玉米麪可加入芝麻醬、椒鹽爲佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時，加入少許鹽，若用玉米麪作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調味。
可作早餐食用，能調中開胃、利尿通淋、散結排石，用於腎結石、膀胱結石的食療。
