健身可不一定必須在健身房，很多室內健身運動在家裏就可以完成。這個季節適合男士的健身運動要數瑜伽，隨處健身還能練習到全身雞肉，這幾招男士瑜伽讓你增肌減脂，打造完美線條!
練手臂線條
通過瑜伽練出來的手臂線條更加自然好看，並且可以短時間就有效果。全蓮花手肘倒立，用小臂撐地挺直脊背做倒立動作，雙腿在空中盤起來，保持幾十秒來讓手臂發力。完成後練習這一體式對手臂塑形，脊背挺直，收縮腹部。
練手臂線條
孔雀式練習可以讓手臂更結實，趴在地上將手臂進行彎曲，讓手掌在胸前的位置上撐着地面，雙腿離開地面後讓右側小腿向上彎曲，左側小腿貼着身體向前彎曲，反覆的動作可以讓肩膀發力更勻稱，也能增加肩膀的肌肉。
練腹肌
腹肌是每個男人的健身夢想，而瑜伽是可以練習腹部力量和腹肌形態的有效方式。依靠手臂撐地鍛鍊腹部，將手臂彎曲，掌心撐地做蹲着的姿勢，通過腹部發力擡起雙腿，上半身向下壓扭轉腰部，緩慢的擡起緊繃的雙腿讓其處在懸空的狀態。通過腰部的扭轉來鍛鍊腹肌。
練雙腿
練習瑜伽可以幫助腿部的線條拉伸，消除多餘的脂肪，讓腿部的肌肉更加勻稱。腿部肌肉鍛鍊可採用雙角式和坐角式，坐在地上伸直雙腿，讓兩條腿成角度後緩慢彎腰，以此鍛鍊腿部肌肉。
適合男士的健身運動，瑜伽讓你擁有完美身材!
