很多時候只要我們保持良好的日常飲食習慣，肥胖就不會找上我們。小編今天要推薦的就是最有助瘦身的飲食妙招。可不要小看它們，只要你做到這7點，想不瘦都難。
早餐前喝咖啡：美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效控制食慾，讓您只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%。這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以爲身體提供足夠的熱量。
早餐吃點大杏仁：美國印第安納州普渡大學不久前做了一項研究，他們以一組糖尿病易患人羣作爲研究對象，並在他們的早餐中加入了美國大杏仁，研究發現，他們的胰島素敏感度上升，血糖濃度下降，飽腹感增加，所有這些都有助於緩解葡萄糖耐受不良症狀。
早餐時補充鈣質：每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助身體加速脂肪的消耗。科學家發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性會多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%。
很多時候只要我們保持良好的日常飲食習慣，肥胖就不會找上我們。小編今天要推薦的就是最有助瘦身的飲食妙招。可不要小看它們，只要你做到這7點，想不瘦都難。
早餐和午餐之間吃些花生：科學家發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。
中午吃發酵食物：研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等不容易感到飢餓，比吃普通食物至少能多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，您也就不易感到飢餓了。
下午來一勺蜂蜜：蜂蜜能夠在食用後的20分鐘之內將您的血糖調整到正常水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低飢餓感，並能安撫情緒，讓您保持心情愉快。
上衛生間之前喝一杯酸梅汁：酸梅中富含花青素，可以幫助身體有效排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，您身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將體內那些可能引起肥胖的物質迅速且徹底地排出體外。
