少吃一頓可以瘦幾斤？很多人爲了減肥而選擇一天少吃一頓飯，但是減肥並不是靠一餓了之的，想要減肥，你得先提高基礎代謝率。
控制飲食，不吃東西是很多女生常用的減肥方法，從今天起我要減肥，我要管住嘴，再也不吃了是人們掛在嘴邊的口頭禪。很多女生甚至認爲餓肚子就能減掉身上多餘的脂肪，然而事實確實，你最終只會越餓越胖。
一天少吃一餐並不能減肥，經常餓肚子導致機體無法從食物中獲取能量，很多人覺得此時身體應該就會燃燒身體的脂肪來提供養分了吧，其實不是，脂肪只有在身體嚴重缺乏熱量供應時纔會開始消耗。所以此時往往是消耗體內的肌肉含量來獲取。所以當你感到飢餓的時候是身體裏面的肌肉在燃燒熱量來功能，而肌肉在減肥中是扮演很重要的角色的，肌肉多消耗的熱量也就多，當身體裏面的肌肉減少，消耗的熱量也會相應的減少。
所以餓肚子不是在消耗脂肪，而是在消耗體內的肌肉，前期由於肌肉的減少，所以體重會相應的下降一些。等到你恢復正常飲食時，身體就會開始反彈，而此時長回去的並不是肌肉而是脂肪，所以如果長期靠餓肚子來減肥，就會導致體內的體脂率越來越高。
也許很多女生覺得一天少吃一餐，總的熱量減少了體重就會輕一些。但事實正好相反，不吃飯或者少吃一餐會讓你的新陳代謝率降低，從而影響到你的基礎代謝率降低，即使你的體重一時變輕了，很快也會開始胖回來了。
餓肚子減肥是在降低你的基礎代謝率，而最正確的減肥方法還是要提高自身的新陳代謝。
那麼怎麼提高新陳代謝好呢？
1、吃好早餐
早晨甦醒的時候，人體的代謝率是非常低的，通過吃早餐可以快速的提高代謝速度，然後在慢慢加快到達峯值。所以早晨是一定不能錯過早餐的，如果錯過了早餐，身體就只能等到午餐後纔開始燃燒熱量。
2、保證充足的睡眠
爲什麼會有人說睡着時燃燒的熱量比你坐着看電視燃燒的熱量還要高，這其中就跟新陳代謝離不開關係。睡眠期間身體的基礎代謝率會自動降低，只有在你保證充足睡眠的情況下，各個器官纔能有更好的代謝率。
3、攝入足夠的熱量
前面說到了，不吃飯會導致基礎代謝率下降，同樣的飲食攝入量不足，身體也會爲了保持體內的熱量平衡從而來降低基礎代謝率，所以想要維持基礎代謝或者提高的話，首先要保證身體有充足的熱量來源。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
