不吃主食一個月可以瘦幾斤？有的人爲了減肥而選擇不吃主食，那麼不吃主食一個月可以瘦幾斤呢？
很多人對於減肥的印象都是要跟兔子一樣，吃素！蔬菜熱量低，主食的熱量高，如果我們每天都只吃蔬菜而不吃主食的話，那麼一定可以瘦的很快吧。
帶着這樣美好的幻想很多人把不吃主食當成了我們減肥的一個捷徑，認爲主食是肥胖的元兇，只要堅持不吃主食，美好的身材就會在前方像我們招手，然而小編要給大家說的是，你想的美！
前段時間有一個藝術生的妹子，爲了上鏡更加好看就採用了不吃主食只吃些蔬菜水果的一種減肥方法，一段時間過去後體重是瘦下來了，整個人也都瘦下來了，但是接踵而來的是，對於再好吃的食物也提不起興趣，甚至姨媽也不來了。
沒有辦法只能去醫院檢查，醫生說，由於妹子長期營養不足導致子宮和胸部都有點萎縮的狀態，子宮內膜太薄經期自然就缺席了。採用妹子這樣的減肥方法很容易導致神經性厭食，當厭食到達一定程度也是存在一定的致死率的，是不是很可怕？
總的來說，想要減肥，主食和蔬菜一樣都不能少，很多主食中都含有大量的膳食纖維，碳水化合物也比較具有飽腹感，適當的吃一些主食有利於控制食慾，下面給大家介紹幾個減肥期間可以適當食用的主食。
1、雜豆類
豆類含有很高的碳水化合物和蛋白質，都是身體所需的物質，且豆類中還含有一些鈣、鐵、磷等礦物質，因此是人們主食的不錯選擇。
2、富含膳食纖維的全穀類食物
想要減肥的美眉，可以在日常的精米中加入一些富含膳食纖維的全穀物，比如小米、薏米、黑米或者糙米等等，這些全穀類食物不僅飽腹感很高，裏面含有的維生素和礦物質也是我們日常吃的白米的好幾倍。
3、把薯類當主食
薯類雖然含有很高的澱粉，但是飽腹感很強，比如我們日常生活中常吃的一些地瓜、山藥、木薯等等，在相同澱粉的情況下，可以提高更多的維生素和礦物質。
健康是我們減肥的前提，古話說的好，粒米渡三關，所以減肥期間不能杜絕一切的碳水化合物，要懂得合理搭配，在控制總熱量的前提下，儘可能的做到食物的多樣性。碳水化合物不是導致你長胖的元兇，脂肪和澱粉混合的食物纔是，所以生活中可以控制油量和鹽量的攝入。（（）專稿，如需轉載請註明出處。）
