長期久坐會長胖嗎？很多白領剛開始工作的時候身材都是還可以的，但是一段時間後卻發現身材慢慢變樣了，那麼該怎麼辦呢？
大家都知道，白領是一個非常容易長胖的羣體，常常是一言不合就長胖。因爲長時間坐在電腦面前，不想運動，飲食也不規律，還經常吃零食，所以腰腹部和腿部都很容易堆積贅肉。人們每天面對最多的就是自己，所以一開始可能沒怎麼發現自己長胖了，等到真正發現的時候才發現已經胖到不忍直視了。
所以，作爲日常沒有什麼運動的羣體，該如何來減肥好呢?
登樓梯法
對於平時運動比較少的人可以選擇這種比較簡單的減肥方法。如果你的辦公區域或者是居住的地方是在樓層比較低的地方，那麼你可以找一段樓層上下反覆的循環練習。訓練的方法也是按照循序漸進的原則。你可以先從比較短的樓梯開始，或者是短時間登梯鍛鍊，然後再逐漸增長登梯的時間。
如果你居住的樓層不高的話，那麼平時也可以採用不搭電梯而直接走樓梯的方式，這樣不用專門的去鍛鍊也能起到減肥的目的。
坐姿伸展
白領每天都至少要有7個小時左右的時間坐在電腦面前，這個時候你可以把兩臂儘量向上伸展，雙手並掌，上臂儘量靠緊耳側，然後感覺到肩部以及背部在向上拉伸，收腹挺胸。每次堅持這個動作10~15秒，每天重複2~3次。
這個動作做起來不會很難，如果在你上班累的時候也可以休息下做這個動作。經常坐在電腦面前是很難一直保持腰板挺直的狀態，時間一長人也很沒精神，所以可以做個動作放鬆下自己。
還要因爲經常要挺直腰板工作，所以對於背部的拉伸工作也要做到位。多做背部拉伸對於進入工作狀態也有很大的促進作用。所以平時在辦公室裏面也可以多做一些背部健身操。
清淡飲食
夏天要到了，人們的食慾漸漸變差，有的人甚至會出現食慾不好，不想吃東西的情況。但是食慾不好絕對不是減肥的好幫手，如果你想要減肥餓，吃還是很有必要的，所以選擇清淡一點的食物有助於開胃。
而清淡的飲食加上減肥好像就是人見人怕的減脂餐了。說到減脂餐是不是就不自覺的要哆嗦了下?想起不久前那水煮青菜以及水煮雞胸肉的日子，簡直不想再回憶。
但是減脂餐真的都這麼可怕嗎?當然不是，如果你已經受夠了吃水煮青菜的日子，那麼你可搜索微信公衆號28天S計劃，裏面有專門的營養師幫你量身定製的減脂食譜，各種魚、蝦、肉、禽應有盡有，在滿足你口欲的同時還能幫你減肥，趕緊行動起來吧。
