你是零食狂魔嗎？看電視的時候窩在沙發裏吃，工作間隙要吃，吃完早飯要吃點甜點順順喉嚨，心情不好時也要吃零食發泄……我們也都知道零食並不健康，可是要戒掉零食臣妾真的是做不到啊！
薯片/薯條能量高，含致癌物丙烯酰胺
薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”。“都知道薯片、薯條能量高，但我認爲這還是次要的，關鍵是這類食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺，而且現在很多是大袋裝的，孩子易多吃。”空軍總醫院營養科主任景洪江也指出，除了丙烯酰胺，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。
汽水幾乎不含營養素，熱量高，添加劑多
汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分、熱量高且添加劑多，在營養專家眼裏，遠不如白開水。
蛋黃派不含或蛋黃極少，含反式脂肪酸、大量添加劑
估計很多人沒想到，蛋黃派成了最差零食排行榜中的“探花”。事實上，蛋黃派是隻講口感不講營養的典型。蛋黃派以添加劑爲主要手段，美味至上，但營養極低，掙扎在有害與無害的分界線上。榴蓮酥中幾乎沒榴蓮，靠榴蓮香精營造香味，高脂高糖低營養。
烤腸真正的肉含量少，鹽含量高，且含亞硝酸鹽
烤腸雖然沒有擠進前三，但營養專家們對它也是頗爲反感。這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且，含有髮色劑(亞硝酸鹽)、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標占滿了，烤制過程中還可能產生致癌物。
炸雞、雞米花油炸食品，高能量高脂肪
現在很多人喜歡吃炸雞、雞米花，在街頭出現的頻率很高，吃起來香，食用方便。但它們是典型的高能高脂食物，兒童和青少年尤其喜歡吃，可不論從孩子的生長發育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點或小商販製作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。
榴蓮酥(“酥”類甜點)少有榴蓮，多是香精，高糖高脂低營養
很多人喜歡買榴蓮酥、椰蓉酥、鳳梨酥、杏仁酥等各種“酥”類食品招待親友，但這種酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加劑，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。此外，也要當心口感太好的高纖或粗糧餅乾。纖維餅乾口感粗糙，但纖維非常善於吸收脂肪，放足夠多的油，餅乾自然就變得香酥可口了，但卻失去了健康意義。
雪糕油、糖、熱量高，添加劑多
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
果膠糖(如QQ糖)不含營養素，且影響食慾
沒有營養，含糖量高，多種食品添加劑，不好消化，容易影響食慾。另外，小孩子吃果膠糖和果凍，還有被噎到、窒息的危險。
