第一天
早餐：豆漿100毫升。
午餐：水果50克，蔬菜50克。
晚餐；蔬菜50克，蛋白質類食物25克（煮雞蛋就行）。
第二天
早餐：牛奶200毫升，麪包一小片25克。
午餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白質類50克。
晚餐：蔬菜50-70克，水果50克。
第三天
早餐：豆漿200毫升。
晚餐：蔬菜50-70克，水果50克，蛋白質類食物30-50克。
如能配合氣功或適當運動，一月能減肥5-10公斤或更多。
