減肥的方法也千變萬化，有宣稱“今天減，明天瘦X斤”的，有信誓旦旦“絕不反彈”的，還有打着“自然、天然、無傷害”牌子的……但無論是什麼減肥方法，如果犯了以下幾條禁忌，將必然會對身體帶來傷害。
禁忌一：追求快速減重
“快”是現代人生活節奏的代名詞。無論是工作、交通、購物，還是今天我們提到的減肥，都在追求快。很多人期待着今天進入某個減肥機構，或實踐某種減肥方法，明天就能達到自己想要的體重或體型。
大錯特錯!!!
要知道，胖子不是一口吃成的，同樣的，健康體型也不是一天能得到的。脂肪與肌肉，我們要減掉前者，保留後者。
不考慮其他因素的情況下，我們每減掉1公斤(1kg)脂肪，需要額外消耗7000千卡的能量。但是僅僅通過飲食，我們每天能夠在正常推薦量的基礎上減少500千卡已經是極限，再少吃就可能因營養素攝入不足而埋下健康隱患。所以，如果僅僅通過飲食控制，每月減2公斤纔是真正健康的減肥速度。
而那些快速減肥的方法，其實是在快速脫水及消耗我們體內的肌肉組織!
肌肉組織和水分被過度消耗，會導致人體免疫力下降，大姨媽鬧脾氣，頭髮枯黃，明明是微胖界的小美人，卻被快速減肥折騰成了面黃肌瘦的病秧子，簡直是得不償失。而且，最重要的一點是：快速減肥會降低人體基礎代謝率，只要恢復正常飲食，體重就會迅速恢復，並且比之前更難減了!
保持平常心，控制減重速度，讓我們愉快地減脂不減肌肉吧!
禁忌二：體重反覆好似悠悠球
這條禁忌與之前提到的快速減肥息息相關。也可以說，快速減肥和體重反覆是僞天使和真惡魔。快速減肥讓人們陷入“我減肥成功”的幻境中，而體重反覆則讓人產生比減肥前更低落與消極的情緒……
不可否認的是，有部分人通過快速減肥的方法，在短期內減少大量體重，之後又通過強大的自制力控制飲食、加強鍛鍊，從而保持一個健康的體重。
但是!大多數人會在快速減重之後陷入復胖、再減肥、更胖的惡性循環中……
復胖除了會帶來心理落差，還會讓我們的皮膚鬆弛，並且，在一次次的復胖中，胖回來的更多是脂肪，而非肌肉。我們的抵抗力會越來越差，皮膚也出現肥胖紋，更糟糕的是，由於肌肉比例的減少，基礎代謝率的降低，減肥會一次比一次更困難。
所以，記錄一下我們的體重吧，將不同時期的體重值連成線，我們更希望看到的是一條平穩緩慢下滑的曲線，可以有微小的起伏，但不要有大的波動!
禁忌三：完全排除某種營養素的攝入
碳水化合物也好，脂肪也罷，在某些不同的減肥方法中都被單獨提出來，或神話，或黑化。但我們的身體卻是非常需要這兩種營養素，離開任一個都無法正常運轉的。
離開碳水化合物，我們在減肥中可能會出現酮症酸中毒，且長期的高蛋白、高脂肪膳食，也有可能會增加心血管疾病的風險；離開脂肪，如現在盛行的果蔬飲輕斷食減肥法，我們的脂溶性維生素來源減少，蛋白質攝入也會不足，皮膚、視力等都會出現或多或少的問題。
推薦中醫健康減肥方法
一、中藥減肥食譜
1、枸杞消水腫減肥食譜：
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。
晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。
2、茯苓調理腸胃減肥食譜：
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。
中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。
晚餐：魔芋1份、水煮麪條1小碗、蘋果汁1杯。
3、紅花排毒消脂減肥食譜：
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。
中餐：紅花雞蛋麪1份、西紅柿汁1份。
晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。
二、鍼灸減肥
鍼灸減肥是通過傳統的中醫鍼灸方法，鍼灸身體相關穴位，達到調整機體內分泌的作用，而最終實現減肥。鍼灸減肥被認爲是相對安全可靠，通過人體相關的穴位，達到調整機體內分泌的作用，從而實現減肥的目的。鍼灸減肥被認爲是利用傳統的中醫鍼灸方法進行減肥，對比其他的減肥方式優勢是無痛，沒有副作用，治療方式簡單等。
通過鍼灸減肥，再配合減肥食譜，效果更加事半功倍。
鍼灸減肥食譜一
早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或蘿蔔乾100g。
午餐：蘑菇燜兔肉300g，炒豇豆300克，或炒蓮白300g，豆腐湯一份，或冬瓜湯一份。
晚餐：水煮蝦100g，韭菜炒豆乾200g，涼拌胡蘿蔔100g，或涼拌綠豆芽菜100g，紫菜湯一份，飯後生食西紅柿100g。
鍼灸減肥食譜二
早餐：鮮牛奶250g，三個鵪鶉蛋，涼拌黃瓜200g。
午餐：清蒸鯽魚一份或胡蘿蔔燒牛肉200g，炒黃豆芽300g，豌豆湯一份，涼拌油菜一份。
晚餐：滷兔肉250g，炒菠菜或其它應季青菜300g，涼拌蘿蔔絲100g，或拌芹菜100g，飯後水果草莓250g。
鍼灸減肥食譜三
早餐：雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml。
中餐：主要進食蛋白質和蔬菜，蛋白質類：豆腐250g加瘦肉100g，蔬菜150g
晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可開水焯後拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿蔔、梨、桔子、桃等。
三、穴位按摩減肥
1、翳風穴
位置：位於耳垂與下顎側邊骨頭交接處。
功能：可以防止視力下降並可舒緩眼球疲勞，牙痛及頭暈時也可按壓達到舒緩效果，還可消除下巴兩頰附近浮腫問題。
2、大橫穴
在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動
3、承扶穴
位於臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
4、無名穴
位於大腿內側的中點，按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。
