不吃米飯瘦的快?得出這句結論的人，我想問人家米飯到底哪裏招你惹你了?明明人家熱量那麼低，營養那麼高，飽腹感還那麼強，你爲啥不吃米飯??
不吃米飯減肥的人，總是打着米飯的熱量很高的招牌，殊不知他一口一口吃進去的紅燒肉、巧克力以及蛋糕的熱量要比米飯高的多。隨便吃一口紅燒肉就能抵得上一碗米飯的熱量。單純的從熱量的角度來看，米飯比麪包、餅乾以及蛋糕類的主食低的多，所吃它真的不容易胖。
大米是一種很常見的碳水化合物，其中也含有少量的脂肪以及維生素和礦物質。之前有人提議說，減肥應該不吃碳水化合物，但是這是錯誤的。根據中國居民平衡膳食的搭配建議，每天要吃250g左右的穀類食物，注意這是還沒煮熟之前的重量。就算是在減肥期間，也應該保證每天有150g左右的穀物。
看熱量表大家有可能覺得米飯這種高碳水化合物的熱量實在是太高了，但是你知道和麪包這類的添加了黃油、白糖以及各種添加劑的主食相比，白米飯簡直純良到不行。
如果你爲了減肥選擇放棄米飯而改吃麪包的話，那麼真的就是很糟糕的決定了。
那麼怎麼吃米飯可以減肥呢?
雖然說米飯跟麪包相比熱量會比較低，但是還是需要了解下減肥期間主食要怎麼吃纔會比較安心吧。下面就給大家科普下。
在減肥期間每個人每一天至少要吃3個自己拳頭大的主食，這其中的主食包含粗糧以及精米。
減肥全吃粗糧可以嗎?
和米飯相比，粗糧的口感雖然比較不好，但是在減肥期間，肯定是比較受歡迎的。因爲粗糧的熱量很低，但是如果每天每餐都吃粗糧的話也是不可以的。
粗糧和精細的白米飯相比，更加不容易消化。而我們的腸胃已經被精細的食物給寵壞了。所以如果你突然每天吃粗糧的話，那麼就有可能導致便祕，長期下來還會給腸胃帶來危害。
不吃主食會瘦的更快嗎?
前期肯定會。如果有些人在能不吃主食還能不增加其它食物攝入的前提下，前期是會瘦的更快的。但是不需要太長時間你就會受不了這種情況。因爲長時間以來，我們接受的飲食習慣都是主食加配菜，你忽然間不吃主食，是堅持不了多長時間的。到最後還有可能導致體重反彈。
所以，在減肥期間，一日三餐都很重要。而一日三擦中的主食也是必不可少。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
