一日三餐關乎着人們是否可以瘦下去，下面小編給大家分享個一日三餐的最佳時間，下面跟着小編一起來看下。
幸福的人生大都相同，不幸的人生卻各有各的不幸，減肥也是一樣。管住嘴和邁開腿的道理每個人都懂，但是執行起來卻總是千差萬別，所以這就註定了，有些人瘦的快，有些人瘦的慢，也有些人大半年了還在原地踏步。
減肥並不是無跡可循，不管你是瘦還是不瘦，在正確的時間做正確的事情很重要，想要瘦的快，下面這幾個黃金時段一定要記住。
正餐時間
不知道你是不是經常會糾結，到底是餓了再吃，還是不餓不吃。很多人爲什麼會有暴食症?大多數都是餓出來的。喜歡節食減肥，可是捱過飢餓後等來的卻是營養不良以及暴飲暴食。身體是很聰明的，你越是餓，在下一頓就會吃的越多，身體就越容易儲存脂肪，所以三餐都要按時吃啊。
早餐7點~8點
作爲一天中的第一餐，早餐顯得尤爲重要，早餐可以保證你上午所需的能量促進新陳代謝，也能夠讓你在午餐的時候不至於太餓而導致暴飲暴食。還能提高一整天的新陳代謝，促進機體消耗更多的熱量。
早餐的搭配最好包含乳製品、蛋白質食物、糖水化合物、堅果。
午餐：12點~13點
午餐在口控制總熱量的前提下要儘量選擇吃飽一些，可以選擇低熱量且飽腹感強的食物，然後還要保證營養。
午餐可以選擇低GI碳水化合物+肉類蛋白質+蔬菜水果
晚餐：18點~19點
晚餐不要吃的太晚也不要吃的太早，吃的太早容易導致睡前肚子餓，而吃的太晚容易出現熱量消耗不完導致脂肪囤積的現象。還有晚餐要吃的營養一些還要吃的少一些。
晚餐搭配包含碳水化合物+蛋白質食物+蔬果。
減肥的時候一定要正視飢餓，每個人都會餓，吃不夠會餓。如果一味的反抗的話最後只會導致反彈。所以實在餓了也不要強忍着，在兩餐之間進行適當的加餐就可以。比如早上加餐可以吃一顆蘋果，下午加餐可以加一杯牛奶等等。加餐的熱量要控制在100大卡左右。
運動
運動是最好的減肥方法，想要瘦下去，單單靠吃可不行。有研究表明，人體的體溫以及血壓、睾酮等在一天之內會不停的發生變化，這就決定了肌肉力量以及激素水平在一天之內也會發生明顯的變化。
還有研究表明，人的體力在傍晚的時候會達到最高峯，也就是在下午3點到5點的時候。所以如果想要用運動減肥可以在這個時候進行效果會加倍。
