瘦子認真的在減肥，胖子認真的在吃飯。不記得在哪裏看到過一句話，裏面的一個女主人公說“在我三十幾歲的人生裏，有兩件事是最難的，一個是賺錢一個是減肥”。以前覺得唏噓，現在到達這個年齡層了，才覺得深以爲然。
其實，說到減肥，管住嘴和邁開腿每個人都會說。這六個字說起來也很簡單。但是一旦要實施起來，你纔會發現人體的複雜程度有多高，個體執行起來簡直是千差萬別。對此，減肥的人還需要把握一個原則：
一些看起來越基礎的東西，往往都是越好用的。底層基礎決定高層建築，今天我們就來給大家介紹一個最基礎的減肥方法，跟着小編一起來看下。
有人說，從一個人的吃飯速度，可以看出他的忙碌程度。而對於現在的上班族來說，一邊吃飯一邊工作是很常見的情況，這種看似很日常的日常，其實卻在一步步的摧殘着你的健康以及身形。
因爲，我們接下來要說的就是，吃飯時間決定你肥胖的程度。
據一項不完全調查顯示，在衆多的白領中，將近9層的人吃飯只需要10分鐘左右，小編想要知道，你是不是也是其中的一個。
1、吃太快容易長胖
在減肥的時候，大家更關心的都是吃什麼，怎麼吃。但是同時也忽視了吃飯的速度對於肥胖的影響程度。吃飯的時間短，不代表着你吃的東西少。相反的，在相同食物的情況下，你吃的越快，大腦就越不能及時的接收到你飽腹的信息，所以往往等你吃飽了的時候，她已經吃超了。
2、增加腸胃負擔
吃飯的速度太快，會讓你的腸胃在短時間內攝入很多的食物，這樣有可能導致你的胃處在超負荷的工作狀態下，這樣不僅會增加腸胃的負擔，還有可能導致消化不良以及便祕的情況，最終的後果是毒素無法排出體外。體內的毒素無法排出體外，就會增加減肥的難度，所以放慢吃飯的速度就是在減肥。
那麼如果想要減肥，要怎麼吃呢?
1、保證每一餐吃飯的時間在30分鐘左右，這樣可以讓我們及時接收大腦的飽腹信息，防止飲食過量。
2、多次咀嚼，充分的咀嚼不僅可以讓你在這個過程中多消耗熱量，也能更好的達到理想的消化狀態。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
