相信很多人都還以爲吃主食就一定會變胖，所以在瘦身減肥期間都儘量避免自己吃主食類的食物。實際上，想要減脂其實也是可以放心的吃主食的，只是要慎選你要吃的主食，只要挑選低卡又富有營養的主食類，適量的食用不但不會長胖，還可以幫助你的瘦身哦!今天小編就來爲大家分享一些減肥減脂必備，優質的主食類食物，讓你越吃越瘦～
1、紫薯
紫薯的熱量非常低，可說是健身界公認的優質主食。紫薯可以讓你有飽腹感，纖維素含量高，還可以幫助促進腸胃蠕動，預防便祕。
2、糙米
相信大家都會聽說糙米比白米來的健康，那是因爲糙米含有豐富的膳食纖維，維生素與礦物質也都比白米高。糙米的熱量也低，也有飽足感，但吃多了比較難消化，腸胃不好的人就要稍微注意一些。
3、南瓜
南瓜有着降低血糖、促進胰島素分泌的功能，對瘦身有着一定的幫助，連韓國藝人IU也曾透露她是靠吃南瓜而成功甩掉10kg的呢!南瓜飽腹感強，含有的粗纖維還有助於促進消化和排便。
4、燕麥
燕麥是被當做減肥聖品，是粗糧的一種，可說是懶人最愛的減肥主食類。燕麥是一個飽腹感強且能量持久的食物，富含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，可以幫助燃脂。
5、藜麥
藜麥因其豐富的營養價值被譽爲“超級食物” (SUPERFOOD)，可以幫助人體補充蛋白質、抗氧化、增強免疫力等極多的好處。藜麥的熱量低，豐富的纖維很適合瘦身人士食用，甚至天后碧昂絲(Beyoncé )也對其瘦身效果讚不絕口!
6、玉米
很多人應該不曉得，其實玉米很好的瘦身主食之一哦!玉米的口感香甜好吃，熱量不高，含有豐富的膳食纖維，刺激胃腸蠕動，幫助排毒，清除宿便。
雖然上面都介紹的優質主食類食物都可以更健康的代替白米飯、麪條等一些比較不優質的主食，但要記得我們瘦身也要講究飲食的均衡，確保除了碳水化合物之外，也要適量的補充蛋白質、維生素等其他的營養，也要適當的搭配運動。大家一起健康地瘦下來，拒絕不健康的減肥方式!
