很多人都在減肥，想要擁有苗條的身材，因爲大部人都在意形象，身材苗條才能顯得好看。過於肥胖的話，很難選到合適的衣服，再好看的衣服，穿起來都不好看。而且還容易生病，所以很多人都在努力減肥，可是生活中想要減肥成功是很難的，稍微不注意就會失敗。爲了能夠成功減肥，務必及時瞭解導致減肥失敗的原因，如果你不懂的話，必須來看一看。
睡前哪些壞習慣會導致減肥失敗
1、睡前玩手機
現在手機是人們的必需品，隨身攜帶的用品。很多人睡覺之前都習慣玩會手機再去睡，可是這樣做的話，你的身體會越來越胖的。因爲在睡覺之前一直盯着屏幕的話，人體會降低褪黑素的分泌量。這種激素缺乏的話，人體更容易發胖。這是因爲褪黑素分泌量高，能夠激活棕色脂肪，而這種脂肪可以促進燃燒白色脂肪。
2、睡覺不關燈
很多人睡覺的時候，沒有關燈的習慣，一直都是開着燈入睡的。這個習慣可不好，會抑制松果體分泌。要知道此種激素缺乏的話，就會影響褪黑素的分泌。最終就會導致代謝異常，從而導致身體過胖。
3、睡前吃東西
一些人嘴巴閒，沒事情的時候就喜歡吃東西。很多人吃完飯，卸完妝之後就沒什麼事情了，就習慣吃着零食看電視。一直吃到要睡覺之前，這樣是不行的。因爲一直吃的話，腸胃內會一直源源不斷獲得食物，堆積的量越來越大。晚上可是休息的時間，吃太多了會影響睡眠的。
如果睡前吃些水果等比較好消化的，不油膩的食物，只要量不大是可以的，可以預防後半夜飢餓。但是經常睡前吃燒烤、炸雞、漢堡等當夜宵的話，則會讓你快速長胖。因爲這些油炸類的食物，油脂多熱量高，攝入身體之後無法被及時消耗掉，就會堆積在身體內部轉爲脂肪。整天這樣吃的話，就算你白天鍛鍊了很久，也是無法起到減肥效果的。
保持苗條身材有什麼技巧
1、早起空腹喝杯溫水
早上起來之後，經過一晚上的休息，身體各大器官處於休息狀態。建議要喝一杯溫熱的開水，喚醒身體的機能，讓身體能夠及時消耗熱量。同時讓腸道變溼潤，軟化糞便，讓其更好地被排出身體，消滅小肚腩。
2、堅持運動
運動減肥是最不容易反彈的，每天固定花半個小時到一個小時的時間鍛鍊身體，可以加速身體脂肪燃燒，減少身體熱量的堆積，幫助塑造身材線條。建議選擇快步走的運動方式，因爲快步走需要保持上半身挺直，收緊腹部肌肉，同時雙手手臂擺動的幅度也會增大，可以消耗身體一部分的熱量。
3、進食要定時定量
日常進食要定時定量，不能節食也不能暴飲暴食。因爲身體需要從食物中獲取營養物質，營養物質供給不足的話，身體運轉就會受到影響。以至於代謝速度，排泄能力下降，會導致大量的毒素和廢物堆積在身體裏面。
所以說日常進食要定時定量，一日三餐按時吃，改掉心情不好就暴飲暴食的習慣。同時還要糾正節食的習慣，想要減肥可以通過控制飲食，合理運動達到效果。
