小編提醒，飯後的一些壞習慣不盡早糾正的話，會導致體重不斷髮胖。想要變瘦，讓體重恢復正常，飯後保健措施一定要做好，儘早糾正飯後壞習慣。
飯後做什麼容易讓人長胖
1、立刻喝水
有些人吃完飯之後，總喜歡大口喝水或者喝飲料，因爲大口吃東西，嘴巴里咀嚼的東西多了，會覺得口乾。但是飯後立刻喝水的行爲，是非常不好，因爲剛吃完飯，就喝大量的水，會稀釋胃液，不利於胃部消化食物，容易造成食物堆積，導致身體長肉。
再者飯後立馬喝水，身體無法吸收大量的水分，會導致身體出現浮腫。四肢浮腫的人，從視覺效果上看，身體特別顯胖。
2、立馬洗澡
有一些平日裏吃晚飯的時間比較晚，習慣吃完飯就洗澡。洗完澡之後，坐客廳看電視、玩手機等。這種行爲可是會導致人們長胖的，因爲飯後立馬洗澡的話，在熱水的刺激下，血液會快速流動到皮膚，導致流向胃部的血液減少，最終導致胃部無法及時消化食物，更容易造成脂肪堆積。
3、立刻睡覺
有一些人上班的時候，午休的時間是比較短的，爲了能夠多睡會覺，習慣吃完飯就睡覺。這種行爲是錯誤的，因爲飯後立刻睡覺，會導致身體消耗的能量減少，體內的血糖也容易轉爲脂肪。體內堆積的脂肪越來越多，時間長了就容易讓身體長胖。
飯後怎麼做有助減肥
1、散步
吃完飯之後，可以站着休息十幾分鍾，之後穿着平底鞋去散步。散步可以活動四肢，促進消化，同時還能夠消耗體內的一些熱量，從而防止體內堆積脂肪。建議散步至少要達到30分鐘以上，不然無法起到良好的減肥效果。如果時間充足的話，散步半個小時之後，可以再慢跑40分鐘，減肥的效果會更好。
2、轉呼啦圈
飯後休息一個小時之後，可以選擇轉呼啦圈這項運動練習。因爲這項運動可以鍛鍊腹部肌肉，還可以促進排便的作用。堅持每天花點時間轉呼啦圈，能夠起到有效的瘦腰效果，將腰腹部的肥肉統統都消滅掉。
3、喝酸奶
吃完飯之後應該適當喝些酸奶，酸奶中含有不少的益生菌，攝入身體之後，能夠促進腸胃蠕動，加速腸胃的消化和吸收，避免食物堆積，從而起到減輕體重的效果，讓自己慢慢變瘦。
如何減肥不反彈
1、適當吃早餐
早餐一定要吃，才能爲身體提供能量發揮功能。減肥期間吃對了早餐，可以起到更好的減肥效果。比如說用新鮮水果榨汁飲用，加快身體吸收和分解食物，讓身體的新陳代謝速度加快。
2、正確進食
一日三餐是一定要吃的，吃對了才能爲身體提供充分的營養物質。吃錯了就會導致身體越來越胖，比如說高鹽分的食物，吃多了會導致身體水腫，顯得整個人很臃腫。比如說高糖分的食物，雖然好吃但是糖分不斷在體內堆積，非常容易轉爲脂肪，導致腰腹部肥胖問題越來越明顯。
