如果你想要減肥的話，就要注意飲食，控制飲食，吃對了食物才能夠讓你早點瘦下來。紅薯是一種低熱量的粗糧，用它代替主食進食，可以吃着吃着就瘦，不需要忍飢挨餓地節食減肥。
紅薯減肥食譜的做法
1、紅薯奶泥
準備好2根紅薯，各1瓶的純牛奶和果粒酸奶。然後將紅薯洗淨放入鍋中蒸熟，等熟了以後拿出來去皮，放入大碗裏面。接着用勺子碾壓成泥狀，再倒入剩下的材料，攪拌均勻就可以直接吃了。
2、紅薯麥片粥
準備好1小量杯的大米，1根紅薯，1包快煮燕麥片。然後將大米洗淨，放入鍋中加水煮。接着將紅薯洗淨，削掉外皮之後切成小方塊。等到大米的湯水沸騰了以後，倒入紅薯塊繼續煮。之後當紅薯煮爛了，就可以加入麥片煮幾分鐘。直至粥變得粘稠了，就可以出鍋食用了。
3、紅薯大米飯
準備好1大根的紅薯，1人份的大米，適量的蔥末。然後將紅薯洗淨削皮，切成3釐米後的圓片，洗淨後瀝乾備用。接着將鍋洗淨燒乾，再放入適量的食用油，油熱了倒入紅薯片來回翻炒，炒了數次後加入適量的食鹽。之後將紅薯片放入大碗中，再將洗淨的大米鋪在紅薯塊上。將大碗用蓋子蓋住，隔水燜熟，吃之前撒上蔥末繼續燜一兩分鐘就可以了。
日常做什麼能瘦下來
1、剋制飲食
很多人變胖的原因是因爲亂吃，每天都吃油膩的食物，比如說燒烤、炸雞、梅菜扣肉等，這些菜餚含有大量的脂肪，每天都這樣吃怎麼可能不發胖呢？所以說，日常要記得控制飲食，富含油脂的食物請少吃或者說不吃。想要吃肉的話，選擇脂肪低的，比如說魚肉、豬瘦肉等。而且烹飪方式也要改改，最好是清蒸或者水煮。
想要瘦的話，除了要選對食物之外，還要注意控制食用量。一些人們遇到自己喜歡的食物就要吃到撐，自己不喜歡吃的就一口都不吃，或者說隨便吃幾口。這樣子的飲食習慣會打亂腸胃的消化能力，造成大量的食物堆積，最終導致肚子越來越大。
2、堅持早睡習慣
經常熬夜會讓人發胖，因爲不及時休息的話，身體內的激素分泌功能會變亂，致使瘦素分泌下降，不能抑制脂肪產生。時間長了以後，身體就會越來越容易胖。建議每天在23點之前睡覺，這樣子才能確保第二天整個人有精神，讓身體代謝水平提高，從而讓減肥速度加快。
3、不喝奶茶
奶茶已經成爲了不少人每天都要喝的飲料，有些人甚至一天出去玩的時候，要喝好幾杯奶茶。奶茶中的熱量非常高，糖分也高，喝多了身體會胖得特別快。如果你想要減肥的話，一定不能喝奶茶，如果忍不住想要喝的話，加糖的時候要少放一些，最好是選擇無糖或者說少糖奶茶。
4、按時排便
很多人腹部肥胖是因爲便祕導致的，如果不及時排便的話，腸道就會堆積大量的糞便，慢慢地腹部會慢慢變大，讓你出現大肚腩。所以說，必須要按時排便。
