過度的肥胖會導致人的內分泌失調，從而導致高血糖等疾病，因此要及時的減肥，那麼減肥期間吃什麼好呢？
減肥是非常重要的事情，認真減肥才能讓體重下降，體重保持在合理範圍內，才能少生病。因爲肥胖人羣體內堆積了大量的脂肪，很容易導致內分泌失調，而且還很容易患上高血糖、高血壓、高血脂等三高疾病。建議肥胖人羣要儘快減肥，那麼減肥期間吃什麼有助減肥呢?想知道就認真來看，日常的時候多買些食用。
減肥期間吃什麼有助減肥
一、蔬菜
1、菠菜
這種綠葉蔬菜相當好吃，而且其含有的化合物攝入身體之後，可以有效減少飢餓感，降低進食量。吃得少了，體內脂肪堆積量就會減少，從而起到降低體重的效果。
2、芹菜
芹菜這種蔬菜熱量非常低，而且含有大量的膳食纖維，食用後具有非常強的飽腹感，而且飽腹感的保持時間很長，常吃能夠起到不錯的減肥效果。建議用芹菜榨汁飲用，當然平日裏炒菜的時候，加入菜餚中當配菜也很不錯。
3、西葫蘆
這種蔬菜熱量非常低，因爲其水分含量高，達到94%以上，經常也不用擔心熱量攝入過量。而且其含有果膠、纖維素、半纖維素等，這些營養成分進入體內之後，具有促進腸道蠕動的作用，能夠加速排出堆積在腸道內的宿便，慢慢讓小腹變平坦。
二、 水果
1、菠蘿
這種水果雖然長得醜，但是減肥效果絕佳。因爲其含有非常多可以促進蛋白質消化的蛋白酶。非常適合喜歡吃大魚大肉的人羣食用，建議日常愛吃魚、吃肥肉的人們，吃完大餐之後，休息半個小時後吃些菠蘿，有助預防肥胖。
2、木瓜
很多人吃木瓜是爲了豐胸，但其實其減肥效果非常也不錯。比如說木瓜含有能夠消化蛋白質的酵素，還含有能夠將脂肪分解成脂肪酸的木瓜蛋白酶。平日裏經常吃，不僅有助消化避免積食，而且還有助治療水腫，有助改善水腫型肥胖。
3、百香果
這種水果香味濃郁，用它的果肉泡水喝，非常好喝。百香果可是一種非常不錯的水果，不僅好吃而且有助減肥。因爲吃它能夠幫助清理腸道里的垃圾，加速身體的代謝。堅持食用能夠讓腹部慢慢變平坦，減掉難看的小肚腩。
三、粗糧
1、紅薯
這是一種屬於低熱量、低脂肪的粗糧，可以日常吃一些能夠爲身體攝入足夠的膳食纖維，這種成分能夠促進糞便等髒東西排出，從而減輕身體負擔和體重。加上這種食物飽腹感很強，建議早上當早餐食用。直接洗淨了放入鍋中蒸熟，就可以吃了。
2、玉米
這種粗糧含有大量的粗纖維，食用之後可以讓腸壁蠕動速度加強，加速排出體內的廢物。而且飽腹感很強，食用之後不容易飢餓，每天當早餐有助減肥。比如說直接將玉米蒸熟食用，或者說將玉米粒剝下來加水熬粥食用，又或者說煮熟了榨玉米汁飲用。
3、燕麥
燕麥這種食物減肥應該多吃，比如說早晚的時候燉些燕麥粥食用。因爲其含有可溶性纖維，適當攝入能夠加速腸道蠕動，還可以加快身體代謝速度。平日裏常吃，能夠有效將身體內的糞便、毒素和垃圾等都排出身體。很適合腹部肥胖的人羣食用，想要減肥效果好的人們，要常吃。
