很多女人天天喊着減肥，但是光說不做，是永遠都瘦不下來的。其中，小編提醒，女人們想要通過飲食瘦下來的話，務必要吃對食物，不然只會越吃越肥。那麼女人該如何吃出好身材呢？下面推薦幾款減肥餐，肥胖女人要吃一吃。
女人減肥餐該怎麼做？
1、南瓜湯
準備好一小塊南瓜，適量的生薑。然後將南瓜和生薑，分別洗淨刮皮，切成小塊備用。之後洗鍋燒開水，水沸騰之後放入南瓜和生薑一起燉煮，直至南瓜熟爛了，再加入食鹽和味精、食用油調味就可以了。
南瓜的熱量很低，而且含有能夠保持胃腸道的果膠。多吃南瓜能夠讓身體更好地吸收和消化食物，有助體內的脂肪更好地被消耗掉，從而起到減輕體重的效果。所以說，平日裏應該多食用南瓜湯，幫助減肥瘦身。
2、涼拌茼蒿
準備好50G的茼蒿，適量的調味料。然後洗鍋加水將水燒開，等待過程中將茼蒿洗淨。等鍋中的水熱了以後，放入茼蒿煮熟。茼蒿燙熟了以後撈起來放入盤子裏，加入適量的花生油、食鹽、雞精等調勻了食用即可。
茼蒿這種蔬菜適量食用，有助調節人體的水代謝，利尿作用很強。多吃它有助人體減肥，應該多吃一些。
減肥期間飲食要注意什麼？
1、餐前喝湯
減肥期間需要特別注意飲食，不然的話，會導致自己越吃越胖。很多人身體發胖，是因爲吃太多了，體內營養堆積過多，造成脂肪等堆積導致的。對此，控制攝入量，是減肥的一大要點。
建議吃飯之前喝完湯，先讓腸胃存些東西。到時候進食時，才能更快獲得飽腹感。避免大吃大喝，造成身體攝入的食物過多。如果沒有煮湯的話，可以餐前喝被白開水，也是有助控制食慾的。
2、少吃零食
減肥期間的時候，女人們都會下意識控制飲食。一日叄餐吃得很少，可是吃太少了容易飢餓，一些人忍不住飢餓，就會開始吃零食。這樣子會是無法起到減肥效果的，反而容易發胖。
因爲很多零食的熱量很高，多吃容易發胖，讓人變得臃腫。比如說薯條、膨化餅乾、巧克力等，這些都是常見的零食，這些高熱量食物吃的越多，胖得越快。
如何飲食減肥？
1、適當吃水果
減肥期間要多吃些水果，有助延長飽腹感，減少飢餓感，進而降低進食量。比如說蘋果、柚子等是減肥瘦身的好水果，應該多吃一些。
2、按量進食
一日叄餐不能吃太多，因爲腸胃消化食物的能力是有限的，大量進食很容易導致身體內堆積過多的養分，極其容易轉化爲脂肪，導致身材發胖。想要吃着吃着就瘦了，需要控制進食量。每餐吃六七分飽就可以了，不能再多了，以免讓身體變得更胖。
3、合理搭配食物
想要減肥效果好，需要合理搭配進食的食物。比如說葷素都要有，因爲身體需要蛋白質、脂肪等營養物質，有了它們身體代謝才能得以提高，幫助減輕體重。葷素合理搭配，才能確保身體獲得全面的養分，爲身體提供運轉的動力，更好地消耗能量，幫助身體減肥。對此，建議減肥期間，各種綠葉蔬菜、雞肉、魚肉要合理進食。
