感冒是一種常見的多發病，每個人都會得感冒，有些人常常感冒，有些人卻很少感冒。感冒了整個人都難受，生活、工作、學習無精打采。特別是在這炎熱的夏季，很多辦公室白領們都在空調環境下工作。室外和室內溫度差太多，很容易着涼，一不小心就感冒了。那麼感冒吃什麼好呢？接下來爲大家推薦四款食譜，有效幫助大家預防或是緩解感冒，供大家參考。
食譜一、黃芪鯽魚湯
材料：鯽魚1條，黃芪15克，白朮6克，防風3克，蔥、姜、鹽適量。
做法：
1、先將黃芪、白朮、防風煎汁去渣。
2、取藥汁加水至1500毫升，放鯽魚燉煮，調味即可，吃魚喝湯。
功效：鯽魚甘、溫，健脾生肌，中藥具有益氣固表功能。此菜對於氣虛、容易感冒的中老年人也有預防作用。
食譜二、荊芥粥
材料：荊芥10克，薄荷5克，淡豆豉15克，大米50克。
做法：
1、將前三味水煎取汁備用(荊芥、薄荷含揮發油，不宜久煎)。
2、另將大米煮爲稀粥，待粥熟時調入藥汁服食，每日2次，連服3天。
功效：可發汗解表，清熱利咽，退熱除煩，適用於傷風感冒，發熱惡寒，頭痛，咽痛，心煩，失眠等。
食譜三、紅薯薑湯
材料：紅薯1個，生薑1小塊。
做法：
1、取紅薯一個，生薑一小塊。
2、將紅薯削皮後切成小塊，生薑切成片。
3、之後將紅薯和生薑一起放入鍋中，加入六碗水，煮熟後加入適量的紅糖，每天早晚飯之後喝一杯。
功效：紅薯可以補充營養，生薑能驅寒，此食療方適用於風寒感冒。
食譜四、薏米扁豆粥
材料：薏米、扁豆各適量。
做法：取薏米、扁豆各半碗，一同煮成粥，每天早晚餐時各喝一碗。
功效：薏米、扁豆都有強健、脾胃、去溼氣的作用，能促進腸胃的吸收，還能增強體力以此來對抗感冒病毒。
