現在人們的生活節奏加快，要忙的事情卻也越來越多，應酬、加班、學習、上網等等，都成了熬夜的原因。可是如果你知道熬夜是會導致肝病之後，你還會這樣傷害你的肝臟嗎？很多人會以爲肝病的主要來源是酒，這個觀念是錯誤的，睡眠不足的人患肝癌的機率比睡眠正常的人大得多。
肝臟的健康主要取決於肝臟中的血流量，因爲這關係到了肝臟中營養和氧氣的供給是否充分。人在處於立位的時候比臥位的時候的肝血流量減少了40%，長期的立位會導致肝臟血流量不足。加上熬夜時候也會影響情緒的變化，情緒的不穩定和急躁也是導致肝病的原因之一。
人體的免疫系統修復時間爲晚上十一點到凌晨一點，肝臟休息時間爲凌晨三點到凌晨五點。很多乙肝病人或者是乙肝病毒的攜帶者，在凌晨三點到七點之間是不休息的，他們體內的免疫細胞比正常休息的人少了31%。
對於偶爾熬夜的人來說，一兩次的睡眠不足並不需要如此的驚慌。人體的免疫細胞雖然會在睡眠不足的時候減少，但是在補充睡眠之後，是能夠很快恢復的。
對於熬夜的人羣來說，補充營養是不可或缺的，其中有維生素A、B、C和E。在熬夜過後可以吃點五穀類食品、動物肝臟、牛奶、奶酪來補充肝臟所需的營養。而利用咖啡、
中藥等提神的方法是我們所不提倡的。長期食用咖啡，咖啡中的咖啡因會刺激腦部神經，導致神經調節的絮亂。中藥、咖啡的效果和毒品類似，都是對人的神經產生刺激，長期服用還容易形成依賴性。
不過不管有多少減少熬夜傷害的方法，都是治標不治本，最根本的還是給自己一個充值健康的睡眠。人體只有在休息的時候身體器官也才能得到充分的休息。之所以分白天和黑夜，就說明人不適合在夜晚活動。如果真的不得已而熬夜的時候，也要記得補眠。
如果我們一直在利用身體健康換來物質的時候，總有一天身體也會反過來懲罰我們。
