衰老是人生不可抗拒的規律，人不可能不老，再怎樣的養顏和保健也只能起到讓衰老的慢一點，青春留住的更長一點而已，任何人都不可能違背自然規律，有一些人雖然經過保養或者整容，容貌上年輕，但是身體的機能還是會衰老的。女性的更年期是每個人都要經歷的，誰也逃脫不了。所以，女性更年期的保健也是很多女性非常關注的話題。
爲什麼很少提到男性更年期？不是男性沒有更年期，而是女性的更年期更常見，更帶有普遍性和共性，而且，更年期也是女性容易罹患很多疾病的時期，而男性因爲雄性激素的穩定，很少有人出現更年期，更少有人因爲更年期而患疾病，因此，人們更注重的是女性更年期的保健。
那女性更年期有哪些普遍性和共性？又該如何做好保健呢？接下來我們一起來探討。
一般女性在絕經前後就進入更年期，女性自月經初潮來開始計算，一般是30年左右就會絕經，初潮來的早絕經就早，最長的也不會超過40年。因爲女性在絕經前後，體內的雌激素水平發生了很大的變化，導致女性這個時期會出現月經不調、內分泌紊亂等一系列的症狀，這一點就是普遍的也是共性，正因爲體內激素水平的變化，才引發了一系列的病，但是，這些又跟個人的體質有很大的關係，有一些女性更年期的症狀非常明顯，容易患病。而有些女性基本上沒有什麼症狀，也不會因此患病。
那女性更年期有哪些表現？如何保健？
1、潮熱。總是感覺很熱，經常莫名其妙的出汗。這是因爲雌激素水平下降導致導致血管收縮舒張運動處於無政府狀態，雌激素來源於蛋白質，建議多補充一些蛋白質，多吃一些含蛋白質豐富的食物，比如豆漿和豆腐，多喝一些八寶粥。
2、心悸。就是時不時就感覺心慌，一點事情心跳的就很厲害，有點做賊心虛的感覺，經常會感到心煩意亂，外界有點小動靜也非常容易受到驚嚇。主要是因爲雌激素水平降低，導致心臟的收縮功能紊亂，所以，我們經常說女性更年要靜心，首先心理上要充分重視，同時飲食上多補充一些養護心臟的食物。
3、腰痠背痛。這是提示女性骨質疏鬆的開始，因爲雌激素水平下降，導致鈣質的流失加快，如果之前沒有補充足夠，更年期就會出現這種症狀。建議這個時期必須補充鈣質。
以上是一些生理反應，更年期還容易產生一些心理上的變化，比如情緒低落，容易激動，注意力不能集中，多疑、猜忌等，要避免這些，一定要保持積極樂觀的心態，正確認識更年期，積極的進行身體的保健。
