婦女生命的三分之一時間將在絕經(更年期最突出的表現)後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。其中更年期飲食是更年期保健的一個重要環節。更年期的女性要懂得什麼該吃，什麼不該吃，以免吃錯食物，影響身體健康。那麼女性更年期能喝茶嗎？更年期女性如何保健呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女性更年期能喝茶嗎？
專家提醒更年期女性最好不喝茶，尤其是不能睡覺前喝茶，更爲詳細的原因如下：
女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症，影響生活與工作。目前，在30~40歲的白領女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。如果在更年期不多加註意飲食的話，會加重更年期不適症狀。
茶葉中大都含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。經常飲用，能生津止渴，消脂減肥，對人體有一定的好處。但是，女性到了更年期之後，除了頭暈、乏力，有時還會出現心動過速、易感情衝動、睡眠不足、月經功能紊亂等症狀，如過量飲茶會加重上述症狀，不利於順利度過更年期。因此，女性在更年期最好不要喝茶，尤其是不能喝濃茶，更不能在晚上睡覺前喝茶，以免加重情緒煩躁症狀，進而影響睡眠，甚至加重更年期症狀。然而女性在更年期會有不同程度的牙齒鬆動，牙周也會產生許多厭氧菌，目前沒有特效藥殺滅這種病菌，此時可以用濃茶漱口，會有意想不到的效果。用茶水漱口不僅可以防治牙周炎，還能令口腔內清爽舒適、口臭消失。
更年期女性怎麼保健？
1、保證充足睡眠
最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
2、保持心理平衡
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。
3、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。
4、多做收縮提肛肌的鍛鍊
更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較鬆弛，容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛鍊對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。
5、注意避孕
停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病，如葡萄胎。
6、絕經期症狀嚴重的要接受治療
如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
7、吃點中藥
很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀，如腰膝痠軟、口乾、便祕等。如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄等症狀。平時泡點枸杞子當茶喝，湯裏放點黃芪、人蔘等，多吃點山藥，都有好處。
8、合理調整營養
更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因爲更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
