壞習慣1：喝蘇打水，含糖茶飲或果汁。作爲甜味劑的糖和果糖可以升高甘油三酯。含糖飲料的卡路里也可以讓你的體重增加，並增加心臟負擔，引起膽固醇和甘油三酯的升高。
好習慣：飲用解渴又無糖的替代品。
相比糖或果糖，一些人工甜味劑（如木糖醇）可能成爲更好的替代品，因爲它們不會造成甘油三酯的升高。但是水纔是既廉價又健康的止渴飲品。爲了增添加口味，你可以在水杯裏擠幾滴新鮮的檸檬或倒一點萊姆。
壞習慣2：吃白色食物如白麪、白米飯或白麪包。這些口感香甜的白色食物可以升高甘油三脂。
好習慣：全穀物食品是一個不錯的選擇。每天早餐吃一個美味的全麥麪包三明治。用糙米代替白米，它不僅營養豐富，還有香醇的堅果味道，適合煎炒。你也可以嘗試一下用如藜麥和大麥的穀物來代替白馬鈴薯。
壞習慣3：吃大量的紅肉。甘油三脂是一種存在於血液中的脂肪。含高飽和脂肪的食物（如肉類）會升高甘油三脂水平。黃油和奶酪同樣含有這些脂肪。
好習慣：選擇瘦肉或蛋白質替代品。如果你無法抵擋肉類的誘惑，富含低飽和脂肪的雞和火雞是一個健康的選擇。素食意麪和辣椒同樣可以烹調出肉類菜餚的濃郁口味。用植物油和蔬菜來代替奶油或乳酪。
壞習慣4：只吃油炸魚。大多數的油炸魚都含有飽和脂肪。雖然魚類中含有保持甘油三酯下降的ω-3脂肪酸，但經過油炸的魚中，飽和脂肪所帶來的危害遠大於它原有的益處。
好習慣：一週吃兩次烤魚。選擇富含omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鱒魚和金槍魚。尋找你喜歡的口味配方。核桃、亞麻籽、大豆產品和深色蔬菜也是ω-3脂肪酸的良好來源。
壞習慣5：一天喝幾杯酒。
好習慣：給自己限量。如果你是女性，一天飲酒不要超過一杯，男性則不要超過兩杯。如果經過努力，你的甘油三酯水平仍然沒有降低，你的醫生可能會建議你戒酒。啤酒愛好者可以選擇無酒精啤酒。
壞習慣6：吃得過多。大量的食物可以讓你的甘油三酯升高到一個危險水平。可能導致炎症，損害血管。
好習慣：吃到七分飽。在家裏，每頓飯烹調的要少。在餐館用餐時，將食物分成小份，慢慢吃，讓你的身體在你吃飽時能夠給出一個信號。如果你覺得已經吃飽了，將剩下的食物打包下頓再吃。
壞習慣7：不按時吃飯。也許你太忙沒時間吃飯。也許你認爲省去一頓飯可以幫助減肥。但問題是：過一段時間，你可能變得更餓，這時你對食物的選擇就不會那麼謹慎，不管健康與否，你都會大快朵頤。或者在下一頓飯時吃得過飽，使甘油三酯水平突然升高。
好習慣：一日三餐按時定量。在建議食量下享用早餐，午餐，晚餐。吃健康的零食，如堅果、水果或胡蘿蔔和芹菜杆。
壞習慣8：缺乏運動。你經常久坐嗎？缺乏運動會使你的身體難以分解血糖和維持甘油三酯的正常。
好習慣：美好的一天始於運動。爬樓梯而不是坐電梯。乘公共汽車或地鐵時在目的地的前一站下車，然後走着去。尋找你喜歡的運動：散步、游泳或騎自行車。加入健身房會員。你的目標是每天至少鍛鍊30分鐘，每週鍛鍊五天。
壞習慣9：吸菸。甘油三酯是誘發心臟病的重要原因。如果你吸菸，那麼你患心臟病的風險會大大增加。
好習慣：無煙生活。一定要下決心戒菸。如果你需要幫助，請諮詢你的醫生。當你準備好時，立即採取行動。選擇一個日期，放棄你的壞習慣。朋友和家人的支持也很重要。購買無糖口香糖和低卡路里的零食來代替香菸。參加戒菸交流小組。如果你能恪守承諾—你會延長壽命。（實習編譯：蘆穎 審校：邱天華）
