你一個晚上的睡眠時間超過9小時？如果是這樣，那你就是把自己的健康置於危險之上了。
澳大利亞的一項新研究發現，睡眠過多加上久坐（每天坐着的時間超過7小時）使早死的風險增加4倍以上——尤其是如果你還缺乏鍛鍊的話。該研究中，運動過少被定義爲每週運動時間小於150分鐘。
“近年來越來越多的證據表明久坐不利於健康，同時關於睡眠對我們的健康影響也有了更多瞭解，但是這是第一個考察兩者結合在一起時對我們健康有何影響的研究。”首席研究報告作者、悉尼大學研究員Melody Ding博士在新聞稿上說道。“如果你還加上缺乏鍛鍊的話，你就會得到一個 ‘三重打擊’的效果。”
在這項研究中，Ding博士及其團隊觀察了澳大利亞最大的進行中研究（“The 45 and Up”研究）的230，000多名來參與者的健康行爲——該研究旨在考察45歲及45歲以上成年人的健康狀況。
這些研究人員集中考察了已知會增加早死的危險行爲，如吸菸、大量飲酒、不良的飲食習慣和缺乏身體活動等。然後，他們將坐着的時間和睡眠加入考察方程中，考察何種組合對所有原因造成的早死風險影響最大。
除了長時間的睡眠、久坐和缺乏鍛鍊這個風險組合之外，Ding博士及其團隊還發現了另一個三重威脅：吸菸、飲酒和每天睡眠不到7小時。這個組合物同樣與早死風險增加4倍以上有關聯。
其他幾個組合可增加了一倍多的早死風險，包括身體活動少和睡眠過多組合，身體活動少和久坐組合，吸菸和大量飲酒組合。
“從這項研究帶來的信息是，如果想計劃減少跟生活方式相關疾病成本的公共衛生項目，我們應該關注這些風險因素如何協同，而並非是將其孤立。”研究的共同作者Adrian Bauman（MD，MPH）在一份新聞稿中說道。（實習編譯：黃歡 審校：蘇嬌蓉）
