近幾年，中國人睡眠狀況不容樂觀。其中，約2億人打鼾，近3億人失眠，5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。2006年在北京、上海等6個城市的調查表明，成年人在過去一年中睡眠障礙發病率爲57%，39%的患者日常活動受到影響。北京大學人民醫院睡眠疾患診療中心副主任醫師韓芳指出，根據2005年出版的國際睡眠疾病分類，外在或內在因素導致的睡眠疾病達90餘種，其中失眠、睡眠呼吸暫停綜合徵等患病率在國人中均很高。
其他國家睡眠情況同樣不樂觀，流行病學調查顯示，33%的美國人失眠，歐洲4%—22%的人受此影響。美國全國睡眠基金會3月最新調查顯示，美國人每天平均工作9小時28分，僅睡6小時40分。全美約7000萬人失眠。其中，女性更爲嚴重，2/3的女性睡不好，近30%的女性常吃安眠藥。
來自法國的數據顯示，53%的人“想在白天躺會兒”，30%的人出現過睡眠紊亂，而2006年，這一比例僅爲19%。
澳大利亞睡眠協會的調查則顯示，約6%的澳大利亞人存在失眠、打鼾等睡眠問題，40%的人經過一夜睡眠後仍渾身乏力。
在日本，每隔5年就有一次面向8萬戶家庭18萬人的睡眠情況調查。結果顯示，從1986年起，日本人睡眠一直在減少。其中，45歲—49歲之間的人睡眠時間最少。
中美兩國兒童睡眠狀況比較研究顯示，我國兒童比美國兒童平均每天少睡近1小時。
那麼，我們該如何預防失眠呢？
睡前放鬆活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉爲抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現爲入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要儘量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。
睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上擡，胸部受壓，人躺在牀上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：“胃不和，則寐不安。”睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、牀單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當然，如果睡前能用溫水洗一個澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對睡眠的好處更大。
睡前應開窗
人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
